Комбат Арнис – Синавали. Основы техники Добле Бастон - страница 6

Соотношение правшей, левшей и амбтдекстров на Земле

Следовательно, при правильно построенной тренировке обучение бою с двумя палками не должно представлять серьезных трудностей. Тем не менее, почти у 80% учеников возникают те или иные сложности при изучении этого раздела. В связи с этим, необходимо вводить в тренировку дополнительные упражнения для воспитания координации движений.

Первым этапом является воспитание силовых качеств «отстающей» конечности. Для этого могут использоваться стандартные упражнения:

– упражнения с кистевым эспандером;

– отжимания – несимметричные и на одной руке;

– подтягивания на одной руке;

– различные упражнения с отягощениями.

Вторым – выполнение упражнений, направленных на улучшение координации работы полушарий мозга.

Сначала выполнять упражнения будет сложно, поэтому не торопитесь. Когда начнет получаться – ускоряйте темп. Делать их надо ежедневно. Количество повторений каждого упражнения минимум 30 раз.

Упражнение «Знак бесконечности»

Предназначено для интеграции работы правого и левого полушарий головного мозга, для согласования движений глазодвигательных мышц, для интеграции и включения в работу всех полей зрения. При выполнении данного упражнения очень важно не отрывать своего взгляда от кончика движущегося пальца. Помните, что оно выполняется не только руками, но и глазами. Причем движения глаз – основные. Не спешите.

1) Прижать голову ухом к левому плечу. Левую руку вытянуть вперед. Не отрывая взгляда от кончика указательного пальца, рисовать рукой в воздухе перед собой знак бесконечности: «∞» (лежащую на боку восьмерку). Начинать рисунок от центра влево вверх. Это важно – именно вверх! Движения выполнять медленно. Рисовать подряд 8 раз.

2) Прижать голову ухом к правому плечу и повторить то же самое упражнение правой рукой. Следить взглядом за кончиком пальца. Начинать движение пальцем из центра вправо вверх.

3) Вытянуть руки перед собой, соединить указательные пальцы и повторить то же самое упражнение двумя руками. Начинать движение из центра вверх в любую сторону.

4) Рекомендуется выполнить упражнение еще раз. Повторить все три предыдущих этапа с максимальной амплитудой движений. Расставить ноги, сгибать их в коленях и тянуться руками во время рисования фигуры «¥» как можно дальше. Не спешить, движения делать плавно. Цель упражнения – включить в действие как можно больше мышц.