Ассертивность – это не огрызаться и не прогибаться
Многие ошибочно полагают, что быть ассертивным – значит уметь "дать сдачи", резко ответить, "поставить на место". Это ближе к агрессии, к реакции Подростка. Другие думают, что это некий компромисс, когда нужно немного уступить, но и немного настоять на своем. Это тоже не совсем точно.
Ассертивность – это в первую очередь внутренняя позиция. Это глубокое понимание и принятие того, что вы имеете право на свои мысли, чувства, желания и потребности, и одновременно с этим признание такого же права за другими людьми. Это способность выражать себя честно, прямо и открыто, не нарушая при этом границ других людей и не позволяя нарушать свои.
Это не прогибаться (пассивность): Человек, склонный к пассивности, часто думает: "Мои желания не важны", "Лучше я промолчу, чтобы не создавать проблем", "Я должен угодить другим, чтобы меня приняли". Он боится конфликтов, критики, отвержения. В результате он подавляет свои истинные чувства, накапливает обиды и неудовлетворенность, что часто приводит к внутреннему напряжению, тревоге, а иногда и к психосоматическим заболеваниям. Он позволяет другим решать за себя, нарушать свои границы, пользоваться своей безотказностью.
Это не огрызаться (агрессивность): Агрессивный человек, напротив, считает, что лучший способ защиты – это нападение. Он думает: "Если я не покажу силу, меня сочтут слабым", "Нужно заставить их уважать меня", "Я всегда прав". Он склонен обвинять, критиковать, унижать других, чтобы почувствовать свое превосходство. Такое поведение разрушает отношения, вызывает ответную агрессию или страх, и в конечном итоге приводит к одиночеству и непониманию.
Ассертивность – это быть Взрослым: Это уверенность в себе, которая не нуждается в самоутверждении за счет унижения других или в принесении себя в жертву ради одобрения. Это способность сказать "Я думаю так-то", "Я чувствую то-то", "Мне нужно то-то", "Я не согласен с этим", – и сделать это спокойно, твердо, но доброжелательно. Ассертивный человек уважает себя и других, он готов к диалогу и сотрудничеству, но не торгует своим достоинством.
Уверенность без необходимости унижать других или себя
Ключевое слово в понимании ассертивности – это уверенность. Но это не та показная, самоуверенная бравада, которая часто маскирует внутреннюю пустоту или страх. Это спокойная, глубокая уверенность, основанная на самоуважении и принятии себя.