Цель: Научиться планировать следующий день с опорой на свои ценности и потребности.
Шаги:
Каждый вечер, перед тем как завершить рабочий день или отойти ко сну, уделяйте 10-15 минут для планирования следующего дня. Запишите 3-5 ключевых задач, которые вы хотите выполнить.
Для каждой задачи задайте себе следующие вопросы:Забота о себе: Как выполнение этой задачи (или процесс ее выполнения) повлияет на мое физическое и эмоциональное состояние? Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе в процессе?
Создание системы: Является ли эта задача частью большего проекта или цели? Как она способствует моему развитию или созданию чего-то ценного в долгосрочной перспективе?
Укрепление ценностей: Соответствует ли эта задача моим главным жизненным ценностям? Поможет ли она мне проявить их?
Если какая-то задача не находит положительного отклика хотя бы по двум из трех пунктов, подумайте, действительно ли она так важна, или ее можно делегировать, видоизменить или вовсе от нее отказаться.
Скорректируйте свой план на завтра с учетом этих размышлений.
Ожидаемый результат: Вы начнете более осознанно подходить к выбору дел, которыми наполняете свой день. Ваше планирование станет не просто списком задач, а инструментом для жизни в большем согласии с собой и своими ценностями, что неизбежно приведет к росту мотивации и удовлетворенности.
Помните, что планирование – это не догма, а гибкий инструмент. Важно не столько строго следовать плану, сколько иметь его и регулярно к нему обращаться, корректируя по мере необходимости. Сила планирования – в той ясности и направленности, которую оно придает вашей жизни.
Глава 3: Сила слова и поддержки: Ваш напарник на пути к целям
На пути к изменениям и достижению целей нас могут подстерегать моменты сомнений, спада мотивации или просто потребность выговориться и получить обратную связь. В такие моменты неоценимую помощь может оказать напарник – человек, с которым вы делитесь своими планами, успехами и трудностями. Это не просто слушатель, а активный участник вашего процесса роста, своего рода "позитивный раздражитель", который помогает вам оставаться в тонусе и двигаться вперед.
Правило 3: Заведите напарника, чтобы проговаривать итоги дня и планы на завтра.
Идея напарничества проста, но ее эффективность часто недооценивают. Когда вы знаете, что вам предстоит поделиться с кем-то своими результатами за день и планами на следующий, это создает дополнительную внутреннюю ответственность и мотивацию. Вы как бы даете публичное (пусть и в узком кругу) обязательство, и это подстегивает вас к действию.