Оправдания у всех стандартные: “У меня нет времени.” (но 3 часа на сериалы и TikTok есть) “Я слишком занят.” (но в 3 часа ночи ты почему-то листаешь соцсети, неспособен оторваться от экрана). “Я слишком стар.” (скажи это 80-летним марафонцам, которые бегают по утрам, вдохновляя молодежь). “Я слишком молодой.” (а спорт, по-твоему, только для дедов?). “Я пробовал, но не получилось.” (и что, теперь до конца жизни лежать?). Эти фразы можно повторять бесконечно, но реальность такова, что дело не в занятости, возрасте или генетике. Дело в привычках и установках, которые засели у тебя в голове, как паранойя, затмевающая разум.
Ты хочешь результата? Значит, надо разобраться, почему люди бросают. Зачем тратить время на оправдания, когда путь к успеху начинается с осознания своих страхов и установки правильных приоритетов?
Почему люди сливаются?
1. Они хотят все и сразу.
“Я с завтрашнего дня бегаю по утрам, качаюсь 6 раз в неделю, вырезаю сахар, перестаю есть после 6, медитирую, сплю по 8 часов, и к лету у меня пресс, как у греческого бога!” – это не только мечта, но и реальность, которая становится далеко недосягаемой, если не учитывать шаги, ведущие к ней. Каждый раз, когда мы ставим себе высокие цели, важно помнить, что резкие перемены приводят к стрессу. Психология изменения привычек, согласно исследованиям, показывает, что изменение поведения требует времени – нужно перейти через разные этапы, чтобы утвердиться в новом образе жизни. Реальность: через неделю ты уставший, голодный и психуешь, что жизнь превратилась в ад. Необычная нагрузка активирует стресс, а это, в свою очередь, может повлиять на уровень кортизола в вашем организме. Резкие перемены = стресс. Слишком жесткий режим = выгорание. Перегрузка = срыв и возврат к старым привычкам.
Что делать? Начни с мини-шагов. 5-10 минут тренировки в день – уже успех. Психология малых шагов (как это называется в научной литературе) находит своё отражение в простых и доступных действиях. Не отказывайся сразу от всего. Уменьши вредное, но не пытайся стать святым за один день. Главное – регулярность. Например, лучше 3 тренировки в неделю годами, чем 2 недели героизма, после которых ты снова оказываешься в пицце и печеньках. Поистине, изменения требуют терпения и последовательности.