2. Они ждут мотивации.
“Вот куплю спортивную форму – и начну!” “Сейчас посмотрю мотивирующее видео – и сразу в зал!” “Прочитаю книгу – и всё изменится само!” Однако жизнь показывает, что, к сожалению, не стоит никогда полагаться на мотивацию ВООБЩЕ. Нет, не изменится. Мотивация – штука ненадежная, как Wi-Fi в метро. Сегодня она есть, завтра её нет. Ты чистишь зубы, потому что вдохновился? Нет. Ты чистишь их, потому что надо. Так же и с тренировками – делаешь не потому, что хочется, а потому что надо. Это важный момент – создать культуру обязательств перед самим собой.
Что делать? Забудь про “я хочу” – замени на “я делаю”. Фраза “я делаю” создает активную установку для изменения поведения. Не жди вдохновения. Просто начни – через 5 минут разгонишься. Исследования показывают, что первое движение очень важно. Дисциплина съедает мотивацию на завтрак – сделай её своим оружием. Она становится надежной опорой в твоем путешествии к здоровью и благополучию, особенно в моменты, когда хочется сдаться.
3. Они боятся облажаться.
Ты приходишь в зал и думаешь: “Все смотрят на меня и ржут!” Это родом из глубинных страхов, связанных с общественным мнением. “Я делаю всё неправильно!” “Я выгляжу смешно!” Эти мысли могут сильно существенно подорвать твою уверенность. Новости дня: НИКОМУ НЕТ ДЕЛА ДО ТЕБЯ! Люди в зале думают о себе. Они смотрят в зеркало, делают селфи, поднимают гантели – им плевать на тебя. В этом неожиданная свобода! Что делать? Надень наушники, включи музыку и забудь обо всех вокруг. Углубись в себя и свои действия. Начни с простых упражнений. Запомни: если ты пришел в зал – ты уже на шаг впереди тех, кто ищет оправдания. Главный убийца результатов – страх.
Почему люди боятся что-то менять? Потому что перемены = неизвестность. Человек привык жить в зоне комфорта, даже если эта “зона” – пузо, одышка и вечные жалобы на усталость. “А вдруг у меня не получится?” “А вдруг я буду выглядеть глупо?” “А вдруг меня засмеют?” Но вот что смешно – 99% страхов придуманы твоей же головой. Сколько раз ты боялся чего-то, а потом оказалось, что это пустяк?
Так вот, твой страх перед тренировками – это часто лишь следствие негативного опыта, который ты возложил на подобные ситуации. Как перестать бояться? Иди прямо в страх. Боишься зала? Начни тренироваться дома. Потом иди в зал, когда там меньше народу. Замени “а вдруг не получится” на “а вдруг у меня всё выйдет?” Думай о себе, а не о других. Никто не следит за тобой в зале – все заняты собой.