Эмоционально-фокусированная терапия (Сью Джонсон)
Основная идея: В основе отдаления лежат деструктивные циклы взаимодействия, которые партнеры не осознают. Эти циклы запускаются страхом потери эмоциональной связи и приводят к защитным реакциям.
Ключевые концепции:
Цикл "преследования-отдаления" – один партнер требует близости, другой отстраняется, что усиливает требования первого.
Первичные и вторичные эмоции – гнев и критика часто маскируют страх отвержения и боль.
Потребность в безопасной привязанности – взрослые, как и дети, нуждаются в эмоциональной безопасности.
Значимые эмоциональные моменты – ключевые взаимодействия, которые могут исцелить или ранить связь.
Применение в программе: Мы поможем вам распознать деструктивные циклы, понять скрытые эмоции и потребности, и создать новые, более здоровые паттерны взаимодействия.
Метод Готтман (Джон и Джули Готтман)
Основная идея: На основе десятилетних исследований выявлены ключевые предикторы успешных и неуспешных отношений, а также конкретные практики для укрепления связи.
Ключевые концепции:
Четыре всадника апокалипсиса – критика, защита, презрение и отстранение – главные разрушители отношений.
Банковский счет отношений – накопление позитивных взаимодействий и минимизация негативных.
Карта любви – глубокое знание мира партнера: его надежд, страхов, ценностей.
Управляемый конфликт – техники конструктивного разрешения конфликтов.
Применение в программе: Мы интегрируем конкретные техники для минимизации токсичных паттернов и увеличения позитивных взаимодействий, а также практики для углубления знания друг о друге.
Процесс прощения (Роберт Энрайт, Эверетт Уортингтон)
Основная идея: Непрощенные обиды создают эмоциональную стену между партнерами. Прощение – это процесс, включающий конкретные этапы и ведущий к освобождению от негативных эмоций.
Ключевые этапы:
Признание боли – честное признание факта и глубины обиды.
Эмпатия к обидчику – попытка понять контекст и мотивы поведения.
Альтруистическое прощение – дар прощения, основанный на собственном опыте нуждаемости в прощении.
Обязательство прощения – решение отпустить обиду и двигаться вперед.
Применение в программе: Мы проведем вас через структурированный процесс прощения, который поможет освободиться от эмоционального груза прошлых обид и восстановить доверие.