Установление контакта с собственным телом очень важно. Надо научиться прислушиваться к ощущениям, возникающим в теле, как положительным, так и отрицательным (тревожным или болевым). Контакт с телом лежит в основе развития такого чувства, как интуиция. Поскольку именно через тело наше подсознание зачастую подает нам сигналы.
Отмечу, что тело очень отзывчиво на проявление заботы о нем. На фоне перечисленных выше мероприятий мне удалось снизить и стабилизировать показатели артериального давления и сахара крови, постепенно повысить свою кардиовыносливость, да и выглядеть я стала энергичнее и моложе. Регулярные физические нагрузки (не изнуряющие, а в удовольствие) играют огромную роль в восполнении энергетических ресурсов организма. Тело – это временный дом для нашей души. Согласитесь, что гораздо приятней жить в надежном, крепком доме, наполненном теплом и энергией его жильца, нежели в какой-то разваливающейся хижине с догорающей лучиной. В наших силах улучшить этот дом, сделать проживание в нем более приятным и комфортным.
Задания:
1. Сделайте анализ состояния своего здоровья и образа жизни на текущий момент (точка А).
Для этого сдайте анализы и пройдите обследования, перечисленные в главе, выпишите свои вредные привычки и результаты своего текущего образа жизни (курение, употребление алкоголя, лишний вес, низкая физическая активность, нарушение питьевого режима, неправильное (нерегулярное и/или нездоровое) питание, постоянный недосып, перенапряжение и пр.).
2. Определите, что вы хотите получить в перспективе. Чтобы сохранить мотивацию, необходим разумный подход к постановке цели: если у вас уже есть букет хронических заболеваний, не стоит ставить в качестве цели идеальное здоровье. Для начала подойдет нормализация определенных показателей (например, уровня сахара, артериального давления или веса). Достигнув этих целей, можно будет поставить следующие. И так, шаг за шагом, постепенно двигаться к своему идеальному самочувствию.
Сформулируйте точку Б в формате: «Я хочу стать и быть человеком, который чувствует себя… может… имеет… занимается спортом… часов в неделю, выпивает ежедневно… литров чистой воды, спит ежедневно… часов» (избегая использования в формулировке цели словосочетаний с отрицательной частицей «не»).
3. Распечатайте или напишите свою цель на листе бумаге и повесьте на видное место или сохраните как заставку на вашем телефоне. Теперь у вас перед глазами напоминание о том, к чему вы стремитесь.