– зависимости от алкоголя или других веществ, если человек пытается «успокоиться» самостоятельно
– замкнутости, социальной изоляции, избеганию общения
– потере уверенности в себе: «я не могу справиться даже с полётом»
– усилению страха за близких, если они летают, и невозможности отпустить контроль
– постоянному мониторингу рейсов, что вызывает ещё больше стресса
– навязчивым мыслям и катастрофическим сценариям в голове
– ухудшению общего психоэмоционального состояния
Как лучше поступать:
Если вы чувствуете, что страх выходит из-под контроля – не стесняйтесь обратиться к врачу. Это может быть терапевт, психотерапевт или психиатр. Он подберёт подходящее средство, которое поможет вам чувствовать себя спокойнее. Иногда достаточно одного приёма перед полётом, иногда – курса на несколько дней до и после. Это может быть:
– растительное средство (например, Ново-Пассит, Персен, пустырник)
– гомеопатическое (например, Тенотен, Афобазол – хотя их эффективность спорна, но некоторым помогает)
– лёгкий транквилизатор (например, Гидазепам, Феназепам – только по рецепту!)
– антидепрессанты (если страх – часть более широкой тревожной картины)
– адаптогены (например, родиола розовая, элеутерококк)
Кто впервые высказал эту идею:
Идея использовать медикаментозную поддержку при тревожных расстройствах – это часть современной психиатрии и психотерапии. Её развивали такие специалисты, как Аарон Бек (основатель когнитивной терапии), Альберт Эллис (рационально-эмоциональная терапия), и многие другие. Они подчёркивали, что медикаменты – это не «костыль», а инструмент, который помогает человеку справиться с симптомами, чтобы он мог работать над причиной страха.
Как изучить глубже:
– книги по когнитивно-поведенческой терапии (например, «Преодоление тревоги и фобий» Эдмунда Борна)
– консультации с психотерапевтом
– курсы по управлению тревогой
– научные статьи о фармакотерапии тревожных расстройств
– подкасты и лекции психиатров (например, Андрея Курпатова, Михаила Хорса)
Советы и полезная информация:
– Никогда не принимайте препараты «по совету подруги» или «в интернете». Только по назначению врача.
– Не смешивайте успокоительные с алкоголем.
– Протестируйте препарат заранее, чтобы понять, как он действует на вас.
– Не садитесь за руль после приёма некоторых средств.