32."Тропический заряд"
Ингредиенты:
Манго – 100 г
Ананас – 100 г
Кокосовая вода – 200 мл
Лимонный сок – 1 ст.л.
Калорийность: около 150 ккал
Польза: Манго и ананас богаты витаминами, кокосовая вода восстанавливает водный баланс.
Порежь фрукты, взбей в блендере с кокосовой водой и лимонным соком до однородности.
33. "Свекольно-ягодный витаминный бум"
Ингредиенты:
Свекла сырая – 100 г
Черника – 100 г
Яблоко – 1 среднее (около 150 г)
Лимон – 1/2 шт. (сок)
Вода – 150 мл
Мед – 1 ч.л. (по желанию)
Калорийность: около 150 ккал
Польза:
Свекла помогает расширять сосуды, снижает давление.
Черника – мощный антиоксидант, улучшает состояние сосудов.
Яблоко богато клетчаткой и витаминами.
Лимон добавляет витамин C и улучшает вкус.
Приготовление:
Тщательно вымой свеклу, яблоко и чернику.
Очисти свеклу и нарежь кубиками для блендера. Яблоко можно использовать с кожурой, удалив сердцевину.