Капоэйра. Телесная ко-терапия и превентивная практика: врачебный и тренерский взгляд. Dr M. Kamalov, MD, PhD. Capoeira: Body co-therapy & preventive practice - страница 11

Физические нагрузки (целенаправленные, а не абы какие) могут быть более эффективны, нежели лекарственные препараты с массой побочных явлений.

Как только вы начинаете «включать» неработающие ранее резервы тела, в организме происходят сдвиги в сторону «возрождения» ресурсов молодости – на уровне реакций, инстинктов, желаний, переживаний. При паспортном возрасте 50+ вы начинаете чувствовать себя на биологические 30—40+. Этот эффект распространяется на более глубокие процессы обмена и, если вы не прекращаете тренировок, вы можете получить обновленное тело в достаточно разумные сроки.

В таблице приведены возможные варианты физических нагрузок в зависимости от целей \ состояния здоровья и пола. Это лишь примерные ориентиры. Но они основаны на многочисленных исследованиях в разных странах за длительный период.

Что важно, после периода «втягивания» в тренировки и адаптации (иногда это сопровождается преходящими болями, дискомфортом, утомлением) приходит азарт от возможности получать удовольствие, особенно если ставить для себя личные цели и фиксировать их как достижения. Тогда к тренировкам подключается сознание, и вы уже не свернете с избранного пути.

Любой ответственный профессионал обязан указать на возможные противопоказания к любому лечебному методу, или лекарственному препарату. Более того, автор не считает капоэйру лечебной методикой как таковой. В названии указано, что он видит ее как ко-терапию, т. е. содействующую основному лечению, а не как замену ему. Либо, если заболевание находится в самой ранней стадии развития, то капоэйра (как и многие другие двигательные методики) могут стать основой для предотвращения\профилактики дальнейших отклонений.

Поэтому все противопоказания практически идентичны таковым при рекомендации других видов активности. Капоэйра – лучшая профилактика многих заболеваний. А также способ остановить их развитие на ранних стадиях. Оздоровительный фитнес стал образом жизни для многих людей и, хотя капоэйра – это не фитнес, а самостоятельная психофизическая практика, сами двигательные элементы тренировочного процесса, построение занятия, его наполнение, темп выполнения и многое другое имеют общие черты. В любом случае, чем тяжелее стадия заболевания, чем более длительный период пациент получает лечение, тем строже должен быть подход к рекомендациям по физическим нагрузкам.