Капоэйра. Телесная ко-терапия и превентивная практика: врачебный и тренерский взгляд. Dr M. Kamalov, MD, PhD. Capoeira: Body co-therapy & preventive practice - страница 20

Что имеет ключевое значение при этой группе заболеваний с точки зрения практики тренировок?

Фото из открытых источников

– Восстановление функции бронхолегочного аппарата за счет повышения физической нагрузки и периодов форсированного внешнего дыхания. Разумеется, обычный уровень нагрузки вначале может быть не под силу. Особенно, если вы, или ваш пациент – курильщик. Тут надо выбирать. Общеизвестно, что более 40% всей бронхолегочной патологии у взрослых – за счет активного, а у детей – пассивного курения. Не надо бросать курить. Просто придите на тренировку. И тут возможны три исхода. Первый – вы бросите курить раз и навсегда. Второй, вы никогда больше не вернетесь ни к каким тренировкам вообще. Третий – вы просто умрете там же, в зале (шутка). Обычно для возвращения к норме нужно 12—15 тренировок. Постепенно, понемногу, вы сможете выдержать полноценную разминку. Зато потом, когда попробуете себя в своем первом спарринге роды, вы получите ни с чем не сравнимое ощущение самоуважения и освобождения.

– В капоэйре много движений в плечевом поясе. А это значит, что появляется дополнительная нагрузка на соответствующие мышцы, способствующие дыханию. Ваша грудная клетка, верх спины, диафрагма добавляют до 20% эффективности ФВД. Это как заново родиться, ей богу! Кстати. Перед началом тренировок измерьте у врача свою ФВД\ЖЕЛ. А потом измерьте ее через 6 мес. Тогда поймете, что к чему.

– Во время тренировок тело неоднократно «переворачивается», есть связки с переходами через руки и голову. Это наилучший вариант постурального дренажа. Просвет бронхов постепенно освобождается от патологического секрета, дышать становится намного легче за счет снижения содержания мокроты в бронхолегочном дереве. Соответственно, снижается реактивность слизистой оболочки бронхов и трахеи, вы реже кашляете, реже просыпаетесь от чувства нехватки воздуха.

– Важный критерий – количество принимаемых препаратов. Мало-помалу вы (ваш врач) будете снижать дозу, частоту приема. Вероятно, перейдете на поддерживающие дозы. Не исключено, что через год откажетесь от лекарства вообще, или как минимум на несколько месяцев. Особенно это относится к тем, кто страдает бронхиальной астмой. Автор лично знаком с тренером по капоэйре в статусе профессоре, который с детства страдал атопической формой астмы. А теперь нет.