Можно ли управлять своим телом?
Это не единственные примеры того, как механизмы организма и процессы мозга определяют поведение и желания. И это ни в коем случае не плохо! Тело говорит с нами через ощущения, и состояния. Поэтому очень важно его слышать, поскольку забота о теле – это часть жизни, а её качество напрямую влияет на наше самочувствие.
«Причём тут расслабление?» – спросишь ты. Дело в том, что большинство людей живут словно на автомате, не замечая, как они подчинены желаниям тела. Однако, парадокс в том, что насколько мы служим телу и мозгу – настолько же ими управляем. Любая мысль – это электрический импульс, который проходит через весь организм, и через осознанность можно повлиять на многие процессы. Но без расслабления этот инструмент не работает. Напряжение мешает учиться, общаться с миром и слушать своё тело. Есть научные работы, которые это подтверждают.
Одно из ключевых исследований провела Эми Арнстен2 (анг. Amy F.T. Arnsten) в 2009 году. Она изучала, как хронический стресс и связанное с ним физическое напряжение влияют на префронтальную кору – область мозга, отвечающую за концентрацию, память и принятие решений. Результаты показали, что высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, ухудшает когнитивные функции: участники хуже справлялись с задачами на внимание и планирование.
Физическое напряжение словно включает режим «Внимание! Опасность!». Тело мобилизует ресурсы для выживания, но позже наступает истощение. Поругались в транспорте, получили нагоняй от начальства, готовитесь к экзамену или публичному выступлению? Любая стрессовая ситуация воспринимается мозгом как угроза, и он реагирует соответственно. Проблема в том, что наши инстинкты сформированы для реакции на смертельные опасности, такие как нападение хищника и выживание. Современная жизнь, с её относительной безопасностью, благами цивилизации и медициной, снижает планку настоящей угрозы. Поэтому мозг часто интерпретирует любые негативные события как реальную опасность. Даже выход за рамки зоны комфорта воспринимается телом как угроза жизни. В итоге организм тратит слишком много ресурсов, которые не восстанавливаются полностью даже во сне. Такова наша природа, и может показаться, что повлиять на это невозможно.
Однако в человеке есть всё, чтобы взять управление в свои руки.