Цифры подтверждают масштаб проблемы: согласно Journal of Social andClinicalPsychology11, 68% миллениалов открыто признают симптомы FOMO. Ещё более шокирующие данные приводит Harvard Business Review12 – их эксперимент показал, что 48% пользователей готовы добровольно отказаться от обоняния, лишь бы не лишиться доступа к соцсетям. Эти данные показывают, что для многих цифровая реальность уже затмила базовые физиологические потребности.
Мой рекорд FOMO
В 2021 году я провёл 8 часов на свадьбе друга… в телефоне. Всё потому, что параллельно в другом городе проходила конференция моей ниши. Я листал сторис участников, комментировал их посты, чувствуя, как упускаю возможности. В итоге пропустил первый танец молодых – и даже не заметил, когда подали торт. После этого я удалил Instagram на месяц и обнаружил странный факт: все «жизненно важные» события как-то обошлись без моего участия.
Цифры:
56% пользователей соцсетей проверяют их сразу после пробуждения (Journal ofBehavioralAddictions, 2022)13
У людей с высоким FOMO на 28% ниже удовлетворённость жизнью (Computers in Human Behavior, 2021)14
Думскроллинг: когда тревога становится зависимостью
Думскроллинг (англ. Doomscrolling) – это навязчивое поглощение негативных новостей о катастрофах, кризисах и скандалах, которое продолжается даже несмотря на очевидный стресс и эмоциональное истощение. Это явление уходит корнями в глубинные механизмы нашей психики: мозг воспринимает тревожную информацию как жизненно важную, заставляя нас впитывать всё новые порции шокирующего контента, словно от этого зависит наше выживание. Алгоритмы соцсетей искусно эксплуатируют эту уязвимость, подсовывая всё более провокационные материалы, что создаёт порочный круг. При этом возникает парадоксальная иллюзия контроля – нам кажется, что если мы будем в курсе всех ужасов мира, то как-нибудь окажемся более защищёнными.
Однако цена такой «информированности» оказывается чрезмерно высокой. Исследования Калифорнийского университета15 показывают, что 60% хронических думскроллеров страдают от бессонницы, поскольку тревожные мысли не отпускают даже ночью. Постепенно притупляется эмоциональный отклик – это защитная реакция психики. В крайних случаях возникает синдром «усталости от сочувствия», когда человек просто перестаёт реагировать на чужую боль, истощив свой эмоциональный ресурс. Этот феномен особенно опасен тем, что маскируется под благие намерения «быть в курсе событий», тогда как на деле подрывает наше психическое здоровье и способность к эмпатии.