Третий принцип: начинай с малого. Но начинай
Помните старый принцип про то, как правильно выполнить большую и сложную задачу («съесть слона»)? Правильно – по частям. Любая глобальная цель может быть разбита на множество мелких шажков. И здесь главное – найти тот первый шаг, который будет достаточно мал, чтобы не напугать ваш мозг, но достаточно значим, чтобы запустить процесс изменений.
Хотите навести порядок в квартире? Начните с одного ящика стола. Мечтаете написать книгу? Начните с одного абзаца в день. Собираетесь выучить испанский? Начните с 5 минут занятий.
«Но это же капля в море!» – возразит ваш внутренний перфекционист. И будет неправ. Потому что дело не в количестве, а в качестве изменений. Маленькие шаги создают новые нейронные связи, которые постепенно превращаются в устойчивые привычки. Плюс новые действия, требующие в 6 раз больше энергии, чем старые, постепенно превратятся в привычную рутину и перестанут отъедать у вас сверхценный внутренний ресурс.
Четвёртый принцип: используй «метод швейцарского сыра»
Однако принцип «съешь слона по кусочкам», хотя и звучит логично, но работает далеко не всегда. Потому что некоторые задачи похожи на огромный кусок сыра – непонятно, с какого края начать откусывать.
«Метод швейцарского сыра» предлагает изменить подход: начать с того, что кажется самым легким. Проделайте в задаче «дырки» там, где получается. Постепенно дырок становится все больше, и в какой-то момент от первоначальной глыбы останутся только перемычки, с которыми гораздо легче справиться.
Например, уборка квартиры. Вместо того чтобы начинать с самого захламленного угла, начните с того, что легко: протрите зеркало, полейте цветы, сложите пару футболок. Каждое маленькое действие – это дырка в большой задаче. И чем больше таких дырок, тем легче взяться за остальное.
Пятый принцип: используй «правило 5 минут»
На любое дело, которое кажется сложным или неприятным, можно выделить всего 5 минут. Пять минут – это настолько мало, что даже самый ленивый мозг не станет им активно сопротивляться. «Ладно, – скажет он, – пять минут я как-нибудь переживу».
А дальше происходит интересная вещь. Начав делать что-то, мы часто обнаруживаем, что это не так страшно, как казалось. Более того – может быть даже интересно. И вместо 5 минут незаметно работаем над непростой задачей полчаса.