Питание при диабете: Обеды - страница 7

Нашинкуйте капусту, обдайте кипятком.

Смешайте с яйцом, отрубями, луком.

Сформируйте котлетки и обжарьте/запеките.

Подавайте с ложкой йогурта.

Обед 30: Киноа с индейкой и грибами

Ингредиенты:

Киноа – 50 г

Индейка (филе) – 100 г

Шампиньоны – 70 г

Лук – 30 г

Масло – 1 ч. л.

Зелень, чеснок

ХЕ: ~2.5

Калорийность: ~400 ккал Приготовление:

Отварите киноа.

Обжарьте индейку, лук и грибы.