Когда чувство вины начинает отпускать, на его месте появляется грусть. О себе. О потере времени. О той, кем ты могла бы быть. Это важный этап. Потому что он означает возвращение к себе. Ты начинаешь видеть себя не как преступницу, а как выжившую. Не как причину боли, а как её носительницу. Ты больше не в оправданиях, ты в принятии. Это не значит, что боль уходит. Но она становится твоей. И тогда ты можешь её лечить. А не прятать. Не глушить. Не маскировать улыбкой.
Путь к свободе начинается с прощения. Но не насильника – себя. За то, что терпела. За то, что не ушла. За то, что сомневалась. За то, что верила. Ты не была слабой. Ты была запрограммированной. И теперь ты освобождаешься. Ты больше не обязана нести на себе чужую вину. Ты можешь вернуть её туда, где она должна быть. Не в своём сердце. А в том, кто причинил боль. Это не месть. Это справедливость. Это восстановление истины.
Самооценка жертвы абьюза всегда страдает. Потому что система абьюза построена на разрушении идентичности. Чем меньше ты ценишь себя, тем легче тобой управлять. И чувство вины – один из столпов этой системы. Убирая его, ты рушишь опору агрессора. Ты вытаскиваешь крючок, за который он тебя держал. Ты говоришь: «Я вижу, что это не моя ответственность». Это первый шаг к возвращению силы.
Возможно, ты будешь чувствовать сопротивление. Вина – привычна. Она почти как подруга. Она кажется знакомой, родной. Она даёт ощущение контроля: «Если это моя вина – я могу изменить». Но правда в том, что ты не можешь изменить другого. Ты можешь изменить только своё отношение. Свою историю. Свою жизнь. И она начинается там, где заканчивается вина.
Всё, что ты пережила, требует признания, сочувствия, поддержки. А не самообвинения. Ты не виновата, что выживала. Ты не виновата, что любила. Ты не виновата, что оказалась в капкане. Ты не виновата. И если ты читаешь эти строки – это знак. Что пришло время оставить этот груз. Он не твой. Он никогда не был твоим. Ты можешь быть свободной. Без этого голоса в голове. Без постоянного чувства, что ты что-то сделала не так. Ты сделала всё, что могла. И ты – всё ещё здесь.
Ты – не вина. Ты – жизнь. И она только начинается.
Глава 4. Как вернуть себе голос
Восстановление после абьюза – это не просто процесс возвращения к жизни. Это путешествие к себе, которого, возможно, не было даже до абьюза. Потому что зачастую человек, оказавшийся в таких отношениях, уже пришёл туда с израненной самооценкой, с дефицитом права на голос, с историей, в которой чувствовать, выражать себя и быть услышанным было чем-то постыдным или опасным. И вот теперь, освободившись от власти насильника, стоишь ты – молчаливая, скомканная, сомневающаяся. Ты вроде бы свободна, но внутри – тишина. Голос, который когда-то звучал, теперь утонул в сомнениях, в страхе быть осмеянной, в тревоге снова оказаться «неправой».