Осознание:
Он был не идеальным. И ты не была идеальной. Вы были такими, какими были. И этого достаточно, чтобы признать опыт и идти дальше.
Практика:
1. Возьми лист и раздели его на две колонки: «Я идеализирую его как…» и «На самом деле было…»
2. Честно напиши: какие качества ты приписывала, чего ждала, на что закрывала глаза.
3. Заверши практику словами: «Я выбираю видеть реальность, а не фантазию.»
Рефлексия:
– Что я боялась увидеть в нём на самом деле?
– Чем опасна для меня честность?
– Что я могу вернуть себе, когда перестаю видеть его как «всё»?
Ритуал дня:
Найди фотографию или мысленно представь его лицо. Скажи вслух или про себя:
«Ты был не моим спасением. Ты просто человек. И я больше не обманываю себя.»
Поблагодари за то, что теперь ты видишь яснее.
Аффирмация дня:
«Я вижу реальность. Я больше не держусь за иллюзии.»
Повторяй утром и вечером, особенно если снова вспоминаешь «как было хорошо» и забываешь, как было на самом деле.
День 4. Я признаю, что я ожидала большего
Почему это важно:
Разочарование часто связано с тем, что мы ждали любви, заботы, зрелости, честности – а получили совсем другое. Признать это важно, чтобы не подавлять обиду и не винить себя за свои ожидания.
Осознание:
Я имела право ждать лучшего. Моё сердце искренне надеялось – и в этом нет вины. Это говорит о моей открытости и готовности к любви.
Практика:
1. Напиши письмо (можно не отправлять), начиная со слов: «Я ждала от тебя…»
2. Продолжай свободно: нежности, присутствия, защиты, честности – всё, что было важно.
3. Затем напиши: «Я признаю эти ожидания. И я отпускаю их, потому что больше не хочу жить в ожидании.»
Рефлексия:
– Что я ждала от него больше всего?
– Какие из этих потребностей могу дать себе теперь я сама?
– Почему мне важно перестать ждать и начать жить?
Ритуал дня:
Зажги свечу. Представь, что в её пламени тают твои неисполненные ожидания. Скажи:
«Я признаю, что ждала. Я благодарю себя за открытость. И теперь я возвращаюсь к себе.»
Аффирмация дня:
«Я признаю свои ожидания и больше не живу в них. Я выбираю реальность и заботу о себе.»
Повторяй утром и вечером, особенно если снова появляется мысль: «А вдруг он всё-таки изменится?»