Сперва было неловко. Но потом оказалось: мир не рухнул. Просто стал добрее.
Маленькие «разрешения», которые ты можешь дать себе уже сегодня:
«Я не обязана быть в ресурсе 24/7»
«Моя усталость заслуживает внимания, а не осуждения»
«Я могу просить, даже если обычно «всё сама»
«Иногда я буду недовольна, и это нормально»
«Я заслуживаю отдыхать не потому, что всё сделала, а просто потому, что я человек»
А что, если ты всё ещё не веришь, что можно по-другому?
Попробуй это:
Представь, что твоя подруга так же устала, как ты.
Что бы ты ей сказала?
Скорее всего: «Ляг, отдохни. Не надо быть героем.»
Так почему к себе ты – строже, чем к другим?..
Вопросы к тебе, читатель:
Бывает ли у тебя ощущение, что ты «на автопилоте»?
Какие фразы ты чаще всего говоришь себе, когда устала?
Что мешает тебе отдыхать без вины?
Глава 2. Как научиться слушать себя – по-настоящему
Не то, что «надо», а то, что «откликается»
Слушать себя – звучит как что-то простое и очевидное. Но если ты всю жизнь была «удобной» – сначала для родителей, потом для начальника, семьи, детей – это превращается в настоящее испытание.
Ты стоишь на кухне, варишь суп и ловишь себя на мысли: «А я вообще это хотела? Или просто надо?»
⠀
Мы так привыкли быть «хорошими девочками», что часто даже желания не успевают родиться – мы их опережаем списком дел. И когда тебе вдруг говорят: «Прислушайся к себе», – внутри может возникнуть паника. Там пусто. Или наоборот – шумно и тревожно.
Почему мы перестаём себя слышать?
Всё начинается с детства. Нас учили ориентироваться на чужие ожидания:
– «Мама будет рада, если ты станешь врачом»
– «Не расстраивай бабушку, поиграй с ней»
– «Соседский Петя занимается английским, тебе тоже надо!»
Потом – школа, институт, работа, семья. Режим постоянного «надо» вытесняет любые попытки заглянуть внутрь.
А если мы всё же решаем остановиться и спросить себя: «А как я?» – это может пугать. Потому что приходится встретиться с собой настоящей – а это не всегда удобно.
Что значит «откликается»?
Есть разница между «хочу» и «надо».
Настоящее желание ощущается как тёплый отклик в теле. Спокойное «да» внутри, без напряжения.
Пример:
– Тебе предлагают пойти на мероприятие.
⠀• «Надо»: потому что это полезно, тебя ждут, ты не хочешь показаться грубой.
⠀• «Хочу»: потому что ты действительно чувствуешь радость, когда представляешь себя там.