В теплое молоко добавить рис и мед.
Взбить блендером до однородности.
Польза: легкий, питательный коктейль, хорошо обволакивающий слизистую.
13. Коктейль "Кефирно-банановый с отрубями"
Ингредиенты:
Кефир 1% – 150 мл
Банан – 50 г
Пшеничные отруби – 5 г
Калорийность: около 130 ккал
Приготовление:
Банан размять до пюре.
Добавить кефир и отруби.
Хорошо перемешать или взбить блендером.
Польза: кефир улучшает пищеварение, отруби нормализуют работу кишечника, банан успокаивает желудок.
14. Коктейль "Творожно-овсяный"
Ингредиенты:
Нежирный творог – 50 г
Овсяные хлопья – 20 г
Вода или молоко 1,5% – 100 мл
Калорийность: около 140 ккал
Приготовление:
Овсянку залить водой или молоком, дать набухнуть.
В блендере смешать творог и овсянку до однородности.
Польза: белок из творога помогает восстановлению слизистой, овсянка – мягко обволакивает желудок.
15. Коктейль "Медово-молочный с бананом"
Ингредиенты:
Молоко 1,5% – 150 мл
Банан – 50 г
Мед – 5 г
Калорийность: около 140 ккал
Приготовление:
Банан размять.
Добавить молоко и мед, взбить в блендере.
Польза: питательный, легкоусвояемый напиток, который смягчает слизистую желудка.
16. Коктейль "Пшённо-яблочный"
Ингредиенты:
Пшено отварное – 50 г
Яблоко печёное (без кожицы) – 70 г
Вода – 150 мл
Калорийность: около 130 ккал
Приготовление:
Пшено сварить до мягкости.
Яблоко запечь и очистить от кожицы.
Смешать в блендере все ингредиенты до однородного состояния.
Польза: пшено – источник легкоусвояемых углеводов и витаминов, яблоко мягко питает слизистую.
17. Коктейль «Ряженочно-банановый»
Ингредиенты:
Ряженка 2,5% – 150 мл
Банан – 50 г
Калорийность: около 130 ккал
Приготовление:
Банан размять до пюре.
Добавить ряженку, перемешать или взбить в блендере до однородности.
Польза: ряженка улучшает пищеварение и обладает обволакивающим эффектом, банан питает слизистую.
18. Коктейль «Картофельно-молочный»
Ингредиенты:
Отварной картофель – 100 г
Молоко 1,5% – 150 мл
Немного сливочного масла – 5 г
Калорийность: около 130 ккал
Приготовление:
Картофель отварить, размять до пюре.
Добавить молоко и сливочное масло, взбить до однородности.
Польза: картофель и молоко обладают обволакивающим эффектом, снижают воспаление.