Жить – это не значит всё время справляться. Жить – это не значит быть на пределе. Жить – это про мягкость. Про чувствование. Про связь. С собой, с миром, с другими. Хронический стресс – это разрыв этой связи. Он делает тебя одинокой даже среди людей. Он делает тебя глухой к себе. Он делает невозможным любовь, радость, вдохновение. Потому что всё твоё внимание уходит на выживание. На то, чтобы дожить до вечера. До выходных. До отпуска. До несуществующего момента, когда, как ты думаешь, всё станет легче.
Но легче не станет, пока ты не позволишь себе остановиться. Пока не скажешь себе: «Я больше не буду жить так». Пока не начнёшь слушать себя – по-настоящему. Не по чек-листу, не по советам извне, а изнутри. Твоя усталость – это сигнал. Твоя тревога – это сигнал. Твоё нежелание просыпаться по утрам – это сигнал. Это не слабость. Это не лень. Это твоя душа, которая говорит: «Ты забыла про меня. Пожалуйста, вернись».
Возвращение из режима выживания – это медленный процесс. Он начинается с простых вещей: с дыхания. С паузы. С отказа от лишнего. С вопроса: «А мне это нужно?» С честности: «Я делаю это, потому что хочу или потому что должна?» Это маленькие шаги, но в них – твоя свобода. В них – твоя жизнь. Потому что ты не создана для того, чтобы выживать. Ты создана для того, чтобы жить. И у тебя есть право на это. Даже если ты давно про это забыла.
Глава 4: Синдром идеальной дочери
Ты росла с ощущением, что любовь нужно заслуживать. Что быть любимой – не право по факту рождения, а награда за послушание, старание, правильность. С детства тебя учили: будь удобной, не мешай, не капризничай, помогай, не злись, улыбайся. Когда ты была тихой, прилежной, исполнительной – тебя хвалили. Когда проявляла эмоции, протест, когда задавала неудобные вопросы – тебя останавливали, стыдили, дистанцировались. И так формировался паттерн: чтобы быть принятой, надо быть хорошей. Не настоящей. А удобной. И ты научилась. Стала идеальной.
Ты не позволяла себе ошибок. Ты стремилась к лучшим результатам. Ты контролировала каждую деталь. Ты заглушала своё «не хочу» во имя чужого «надо». Ты заботилась обо всех, кроме себя. Ты не ставила под сомнение правила. Ты была той, кто не разочаровывает. Той, кто угадывает желания родителей, учителей, потом – начальников, партнёров, общества. И даже когда становилась взрослой, внутри тебя оставалась та маленькая девочка, которая очень боялась быть отвергнутой, если она будет собой. Потому что «сама по себе» – ты, как будто, недостаточна.