10. Разработка полезных привычек
Кроме того, стоит инвестировать время в формирование полезных привычек, таких как регулярные физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание. Эти аспекты существенно влияют на психическое здоровье. Чем лучше заботишься о своем теле, тем легче будет справляться с стрессом и эмоциями.
11. Настройка на позитив
Старайся практиковать позитивное мышление и не зацикливаться на негативных событиях. Оглядываясь на свою жизнь, пытайся выделить положительные моменты и достижения. Ведение списка благодарностей может помочь сосредоточиться на том, что идет хорошо, а не на том, что не так.
12. Уметь отпустить
Иногда ситуации, которые нас угнетают, связаны с тем, что мы не можем отпустить прошлое. Убедись, что не тянешь за собой эмоциональный багаж. Позволь себе прощать – как других, так и себя. Это освобождает место для новых возможностей и позитивных эмоций в вашей жизни.
Summary
Справляться с проблемами без помощи психолога – это вызов, но у тебя есть инструмент, чтобы это сделать – bagamba. Проявляй открытость к новым подходам, исследуй, экспериментируй и не забывай заботиться о себе на каждом этапе этого пути. Всё получится, изменения возможны.
Что такое Гештальт, и как его закрыть самостоятельно
Наверное, каждый из нас хотя бы раз слышал совет от близких или случайных знакомых: "Закрой Гештальт!". Это слово стало мемом, который часто произносят, не задумываясь о его смысле. Но что на самом деле стоит за этим советом? Что значит "закрыть Гештальт»?
Гештальт-терапия – довольно известная школа психологии, правда, в отличие от когнитивно-поведенческой терапии, не до конца признана приверженцами доказательной медицины. Также нужно понимать, что среди «гештальтистов» особенно много «инстапсихологов»: они годами могут закрывать тебе гештальты – при том, что это можно сделать самостоятельно, разобравшись в принципах этой терапии.
Слово «Гештальт» порой теряет свою суть и значимость. Но если мы попробуем перевести его на более понятный язык, это будет звучать так:
"Закрой дверь в прошлое и не позволяй ему больше мучить тебя»
Что такое гештальт? Это незавершённая история, незаконченные дела, не отработанные эмоции и переживания. И если мы переносим это на жизнь, то часто оказываемся словно с мешком тяжёлых камней, которые тащим за собой. Мы не можем избавиться от этих грузов, они становятся частью нас. Жизнь, наполненная нерешёнными проблемами, начинает управлять нашим настоящим. Воспоминания начинают вмешиваться в наши чувства, настроение, выборы, цели и даже в наши страхи.