Основные направления в психотерапии и чем они отличаются
Когда речь пойдёт о психотерапии, ты скорее всего первым вспомнишь Зигмунда Фрейда, всякие фаллические символы и прочее. Это направление называется психоанализ, фокусируется на бессознательных процессах и их влиянии на поведение человека. Важными аспектами являются детские переживания, конфликты в бессознательном и их проекция на текущие отношения и поведение.
Экзистенциальная терапия (Виктор Франкл, Роло Мэй). Фокусируется на поиске смысла жизни, решении кризисов существования и принятии ответственности за свою жизнь. Это подход, который часто применяется при переживаниях утрат, страха смерти и других экзистенциальных кризисах. Он акцентирует внимание на личностном опыте и свободе воли человека.
Наверняка все слышали про Нейролингвистическое программирование (НЛП) – это методика, которая изучает взаимосвязь между мыслями, языком и поведением. Основная цель НЛП – изменить ограничивающие убеждения, поведение и восприятие с помощью различных техник и стратегий, чтобы достичь личных и профессиональных целей.
Экзистенциальная, гуманистическая, системная – терапий великое множество, и новые направления, благодаря «инстапсихологам» появляются каждый день: достаточно придумать какую-нибудь "Мамбо Джа терапию" и активно форсить её в соцсетях, устраивая «прогревы» и «запуски». Но если включить критическое мышление и разобраться, какая терапия принята доказательной медициной, то в сухом остатке останутся только "Когнитивно-поведенчекая терапия" (однозначно), и "Гештальт терапия" (по отношению к ней медицинское сообщество пока находится в дискуссии).
Поэтому bagamba обучена на работу по методу КПТ с аккуратно дозированными элементами гештальт-терпии. Далее чуть более подробно, чтобы было понятно, как работают эти направления.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – терапия, которая "лечит мозг"
Если бы психотерапия была армией, то КПТ – это был бы такой методичный, строгий и дисциплинированный командир. Он бы не просто сидел и слушал тебя (хотя, конечно, тоже послушает), а сразу сказал бы: "Так, давай, разберёмся с твоими мыслями и поведением!" КПТ – это терапия, ориентированная на то, чтобы выявить и изменить негативные или нелогичные мысли, которые мешают человеку жить. Эта терапия не шутит с тобой: она предлагает конкретные упражнения, техники и подходы для того, чтобы ты начал думать и действовать по-другому.