Где помогает КПТ?
– Депрессия
– Тревожные расстройства
– Панические атаки
– Фобии
– Проблемы с самооценкой
Формально это так, но при фобиях и панических атаках лучше всё же обратиться к врачу (он называется психотерапевт, это НЕ психолог). В КПТ главный акцент – на том, что если ты начнёшь по-другому мыслить, то начнёшь по-другому и жить. "Как ты думаешь, так ты и живёшь" – это, по сути, главный слоган этого метода. Хочешь избавиться от навязчивых мыслей? Работай с ними! Появляется тревога? Преодолей её через изменение мышления и поведения!
Пример из жизни:
Если ты вечно беспокоишься, что тебя уволят с работы, несмотря на все достижения и положительные отзывы, КПТ поможет тебе разобраться, какие твои мысли об этом скорее иррациональны, чем объективны. В результате твоя тревога уменьшится, и ты сможешь жить более уверенно.
Гештальт-терапия – терапия с душой и искусством
Гештальт-терапия – это как встреча с другом, который вас слушает, задаёт правильные вопросы и помогает тебе увидеть картину твоей жизни в новом свете. В отличие от КПТ, где работа с мышлением – это в первую очередь «логика», гештальт фокусируется на переживаниях, чувствах, восприятии мира. Суть гештальт-терапии в том, чтобы помочь тебе осознать то, что происходит в твоей жизни сейчас, что тебя беспокоит и как ты взаимодействуешь с другими людьми. Это как такая психологическая перезагрузка, которая даёт возможность по-новому взглянуть на свои проблемы.
Где помогает-терапия?
– Проблемы в отношениях
– Стрессы, переживания
– Чувство вины
– Личностные кризисы
– Невозможность отпустить прошлое
Будет справедливо отметить, что все эти запросы прекрасно отрабатывает и КПТ. В процессе терапии тебе будут помогать осознать твои чувства и переживания, а также учиться их проживать. Это не всегда легко, потому что порой нужно столкнуться с болью и неприятными эмоциями, но, пройдя этот путь, люди обычно становитесь сильнее и целеустремлённее.
Пример из жизни:
Представь, что ты застрял в отношениях с человеком, с которым давно не согласен, но продолжаешь тянуть этот «гештальт». bagamba скажет: "Давай разберём, что именно тревожит в этих отношениях, какие чувства и потребности не удовлетворены, и как это влияет на твоё поведение". Иногда такое осознание помогает людям понять, что пора либо наладить отношения, либо отпустить их.