Практика дня
– Посиди 15 минут в тишине – без телефона, книг, музыки.
– Обрати внимание на своё внутреннее состояние. Какие мысли появляются? Какие чувства?
– После – напиши в дневнике:
– Что мне страшно чувствовать, когда я одна?
– Когда я в последний раз была по-настоящему с собой?
– Чего я избегаю в одиночестве?
Рефлексия
– Я выбираю быть с собой или всё ещё бегу от себя?
– Какие отношения я бы не допустила, если бы не боялась остаться одна?
– Что я могу подарить себе, когда рядом никого нет?
Ритуал дня
Создай себе вечер уединения. Приготовь вкусный ужин, зажги свечу, надень любимую одежду. Спроси себя: «Что я хочу почувствовать в этот вечер?» И создай это чувство – для себя.
Аффирмация дня
«Я не одинока. Я – у себя есть. Моё присутствие – ценность.»
Произноси аффирмацию, когда почувствуешь тревогу или тоску. Пусть она станет якорем твоей внутренней опоры.
ДЕНЬ 4. СТРАХ НЕИЗВЕСТНОСТИ
Почему это важно
Мы боимся шагнуть в неизвестное, потому что там нет гарантий. Нет опоры, нет контроля. Но именно за пределами известного начинается рост, вдохновение и новая жизнь. Если мы всё время держимся за старое, то не впустим новое.
Осознание
Неизвестность – не пустота, а возможность. Но ум боится её, потому что не может предсказать. А душа тянется туда, где можно дышать свободно. Когда ты выбираешь доверие вместо страха, ты разрешаешь жизни заботиться о тебе.
Практика дня
– Напиши список: Что я откладываю, потому что не знаю, что будет?
– Выбери одну вещь и сделай один шаг в её сторону. Пусть это будет символически, но действия важны.
– После – задай себе вопрос: Что самое страшное может случиться? И что я сделаю, если это случится?
Рефлексия
– Где я больше боюсь неизвестности – в любви, работе, будущем?
– Что я теряю, пытаясь всё контролировать?
– В какие моменты жизнь уже поддерживала меня, даже если я не знала как?
Ритуал дня
Возьми свечу. Загадай что-то новое, чего ты хочешь впустить в свою жизнь. Зажги свечу со словами:
«Я открываюсь новому. Я не обязана всё знать. Я доверяю жизни.»
Смотри на пламя и представляй, как оно освещает путь, который ты ещё не видишь.
Аффирмация дня
«Я открыта неизвестному. Всё, что приходит – во благо.»
Повторяй аффирмацию, когда колеблешься или стоишь на пороге нового. Пусть она станет мостиком между страхом и доверием.