▶ Неалкогольная жировая болезнь печени, диагностированная сегодня у 40 % взрослых и 20 % детей.
▶ Артрит и артроз. Страдающие ими люди неизменно подвержены более высокому риску диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
▶ Инсульт и инфаркт. Люди, страдающие диабетом 2-го типа, вдвое чаще подвержены инсультам. В целом чем выше уровень глюкозы, тем выше и риск инсульта, ведь циркулирующий по сосудам сахар не делает их здоровее – он лишь провоцирует хроническое воспаление. Те же причины лежат в основе инфарктов и других сердечно-сосудистых проблем.
▶ COVID-19. Риск смерти от этой инфекции был в десятки раз выше у тех, кто страдал хроническим заболеванием, включая диабет 2-го типа (в этом случае риск смертельного исхода возрастал на 80 %).
Пять ключевых показателей
Организм никогда не молчит о своих проблемах – важно лишь уметь читать его сигналы. К счастью, их можно получить путем самых доступных биохимических анализов. Однако здесь требуются некоторые уточнения, поскольку показатели, принятые большинством медиков за норму, нельзя считать нормальными:
▶ Уровень сахара в крови натощак. Это самый известный (хотя, как говорилось выше, не идеальный) показатель обмена веществ. Общепринятая норма – менее 5,5 ммоль/л, но на самом деле 5,5 ммоль/л – пороговое значение, так что лучше иметь в виду диапазон 3,9–4,7 ммоль/л.
▶ Холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности, альфахолестерин). ЛПВП помогают транспортировать холестерин в печень из клеток, за что именуются «хорошим» холестерином («плохой» же, низкой плотности, оседает на стенках сосудов, способствуя тромбам). Чем выше ЛПВП, тем ниже риск инфарктов и инсультов. Показатели: менее 1,1 ммоль/л для мужчин и 1,3 ммоль/л для женщин (стандартная оценка), 1,3–1,5 ммоль/л (по оценке Кейси Минс).