Мы не можем избежать любого стресса в жизни, но часто мы можем повлиять на то, как эти события будут развиваться. Говорите с людьми, договаривайтесь, используйте утверждения "я", чтобы рассказать о своих потребностях и попросить то, чего вы хотите. Если вы не можете не пойти в магазин в субботу утром, включите аудиокнигу на телефоне и слушайте ее, пока делаете покупки, если это вас расслабляет. Если вы не можете избежать дополнительного родительского собрания, постарайтесь совместить его с другими делами, которые вы уже делаете, чтобы сэкономить время, силы и, возможно, бензин для машины. Вы также можете многое сделать, чтобы изменить неизбежные ситуации, сократив их до более приемлемых размеров. Если вы не можете отказаться от похода на скучную вечеринку, сходите, но в самом начале скажите: "К сожалению, мне нужно идти через час – завтра рано вставать!".
Если вы не можете избежать стрессового фактора, спросите, что вы можете сделать, чтобы изменить его.
Если ваш ответ – "не очень", то, возможно, вам нужно сделать еще один шаг вперед и смириться с этим.
Как принять ситуацию, которая вам не нравится? Во-первых, если она вам не нравится, значит, она вам не нравится. Принятие не означает притворство, что вы не чувствуете того, что чувствуете; это признание того, что чувствовать себя так – нормально. Признайте свои эмоции и владейте ими. Например, ваш парень только что расстался с вами по смс, и вы ничего не можете поделать с его решением. Но вы можете поработать над принятием ситуации, позвонив подруге и поделившись своими чувствами.
Если в ситуации вас обидели, принятие может выражаться в попытке найти способ простить. Помните, что прощение – это то, что вы делаете для себя, а не для другого человека. Когда вы прощаете, вы освобождаете себя от стресса и энергии обиды и обвинения другого человека.
Принятие может также заключаться в тонких изменениях в том, как мы оцениваем события. Мы не можем изменить сами события, но мы можем следить за тем, как мы говорим о них внутри себя, и за языком, который мы используем. Например, вместо того чтобы сказать: "Я полностью провалил курс и зря потратил деньги. Я такой идиот, что не работал усерднее", вы можете сказать: "Я совершил ошибку и не рад этому. Но это событие не определяет меня. Я могу извлечь уроки из