ошибки и двигаться дальше. В следующий раз я смогу добиться большего".
Принятие не означает, что мы согласны с тем, что произошло, или что нам это нравится и мы не должны пытаться это изменить. Оно лишь означает, что мы изящно примиряемся с тем, что не можем изменить в реальности, чтобы сосредоточиться на том, что можем. В долгосрочной перспективе мы лучше всего справляемся со стрессом, если умеем адаптироваться. Адаптация означает внесение более долгосрочных изменений в наше мировоззрение, наши цели, наше восприятие и ожидания. Представьте себе человека, который является перфекционистом и постоянно испытывает стресс из-за того, что ему никогда не удается соответствовать своим высоким стандартам. Лучший подход – не искать способ стать суперменом, а снизить свои ожидания, чтобы они были более разумными и соответствовали реальности.
Адаптация к стрессу означает, что мы меняем себя, чтобы лучше справляться с жизнью. Вы можете просто отказаться от депрессивных мыслей и сознательно стать более оптимистичным человеком. Когда мы меняем свою точку зрения, мы можем смотреть на вещи по-другому. Что это – "кризис" или "вызов"? Как выглядит это препятствие, когда мы говорим себе: "Я стойкий человек", по сравнению с тем, когда мы говорим себе: "Жизнь несправедлива, это плохо кончится, как и все остальное"?
Когда мы приспосабливаемся к стрессу, мы находим способы сделать себя сильнее. Мы формируем для себя мировоззрение, которое придает нам силы. Например, кто-то может взять за привычку каждый день составлять "список благодарности", перечисляя все те замечательные вещи, которыми он на самом деле благословлен в жизни. Другой человек может медитировать над своим личным "кодом" или произносить мантру, напоминающую ему о том, что он сильный и может преодолеть невзгоды. Если у нас есть арсенал сильных установок, идей, философий и вдохновения, мы можем идти в мир, зная, что можем справиться со стрессом, и, возможно, даже стать от этого лучше!
Итак, это четыре способа борьбы со стрессом. Когда вы обнаружите, что чувствуете беспокойство, сделайте паузу и последовательно проанализируйте каждый из них. Какой бы стрессовой ни была ситуация, у вас есть способ справиться с ней осознанно и проактивно. Вы не беспомощны перед лицом стресса – в вашем распоряжении есть инструменты! Чтобы использовать эти инструменты, нужно лишь немного осознанности.