Ваша генетика может дать вам очень светлую кожу, которая обгорает на солнце сильнее, чем у других людей, но сгорите вы или нет – это не зависит от ваших генов, это зависит от солнца! Точно так же гены предрасполагают нас к тому или иному состоянию, но самую большую роль в развитии и поддержании тревожности играет сама жизнь. Другими словами, генетическая предрасположенность + стрессовые события = чрезмерная задумчивость.
Раньше считалось, что психические расстройства зависят исключительно от самого человека – например, от "химического дисбаланса" в мозге. Но теперь мы понимаем, что тревожность и связанные с ней психические расстройства могут возникать из-за жизни в чрезвычайно стрессовом мире.
Стресс – это не плохо. "Эустресс, или хороший стресс, – это такое обычное повседневное давление, которое вдохновляет нас, заставляет быть начеку и стремиться к лучшему. Однако когда стресс слишком велик, он имеет обратный эффект, истощая наши психологические ресурсы и заставляя нас чувствовать себя неспособными справиться с ним. С другой стороны, стресс может быть вызван полным отсутствием стимулов. Эта форма стресса, известная как гипостресс, возникает, когда окружающая среда не бросает нам достаточного вызова. Это еще раз доказывает, что для процветания нам нужна не свободная от стресса среда, а та, которая оптимально соответствует нашим потребностям.
Стресс и тревога – это не одно и то же. Психолог доктор Сара Эдельман объясняет, что стресс – это нечто из окружающей среды, внешнее давление на нас, в то время как тревога – это наше внутреннее переживание этого давления. Мы все по-разному реагируем на одно и то же стрессовое событие, потому что у нас разные внутренние ресурсы и пороги, и наша реакция может включать другие эмоции (например, гнев или депрессию) и физические симптомы (например, бессонницу, расстройство пищеварения или отсутствие концентрации).
Жизнь – это стресс. Это нормальная часть нашего повседневного мира – испытывать давление, трудности или дискомфорт. Но если стресс длится постоянно и подавляет нашу способность справляться с ним, мы можем оказаться истощенными, впасть в депрессию или получить тревожное расстройство. Реакция организма на борьбу или бегство была разработана для того, чтобы обеспечить нам безопасность, но мы никогда не должны были оставаться в состоянии повышенного возбуждения бесконечно долго. Если вы нагружаете хроническим стрессом человека, у которого уже есть биологическая или психологическая предрасположенность к чрезмерным размышлениям, это рецепт выгорания и подавленности.