Второй аспект – иллюзия контроля. Когда мы снова и снова возвращаемся к событию, которое причинило боль, мы бессознательно пытаемся изменить его в своей голове. Повторяя эпизоды, прокручивая диалоги, мы как бы надеемся, что сможем «переписать» исход, изменить реакцию, услышать другие слова, повести себя иначе. Это, конечно, невозможно, но психика упорно создаёт иллюзию, что контроль над прошлым возможен хотя бы в воображении. Так формируется замкнутый цикл: человек прокручивает боль, переживает её заново, не получает облегчения, и возвращается к ней вновь. Это похоже на фантомную боль – когда у тела уже нет повреждённой части, но мозг продолжает посылать сигналы. Так и психика: событие прошло, но внутренняя система продолжает реагировать, словно всё происходит сейчас.
Боль также даёт ощущение значимости. Человеку важно чувствовать, что его опыт имеет вес, что он не напрасен. Если событие прошло мимо, осталось не замеченным, не признанным, оно может восприниматься как угроза смыслу жизни. А если оно было травмирующим – тем более. Поддержание боли становится способом доказать себе, что это было важно, что это заслуживает внимания. Мы держимся за воспоминания, потому что они становятся доказательством: «Со мной это было», «Я через это прошёл», «Я имею право чувствовать». В ситуации, где человеку не позволили выразить эмоции, боль становится символом его человечности. Она как бы воплощает то, что не было прожито, оформлено, рассказано. И пока она жива – человек чувствует, что жив и он сам.
Особая роль в этом принадлежит самооценке. Больное прошлое влияет на то, как человек себя воспринимает. Если кто-то пережил унижение, измену, предательство, эмоциональное насилие, он может начать воспринимать себя как недостойного, ненужного, ошибочного. Это восприятие внедряется внутрь, становится основой всех решений. Человек может перестать стремиться к лучшему, не потому что не хочет, а потому что не верит, что имеет на это право. Самооценка формируется не в вакууме, а в контексте личной истории. Когда в этом контексте много непрожитой боли, самооценка становится хрупкой, израненной, а иногда и полностью разрушенной. И тогда боль становится якорем, который не даёт ни подняться, ни плыть вперёд.
Сложность ещё и в том, что многие воспоминания сохраняются не в сознательной памяти, а на уровне тела и эмоций. Это те ощущения, которые трудно описать словами, но которые мгновенно всплывают при соприкосновении с триггером: запах, интонация, ситуация, взгляд. Всё это может разбудить давно забытые эпизоды, пробудить боль, казалось бы, уже пройденную. И тогда человек снова оказывается внутри той же сцены, с тем же чувством беспомощности, тревоги, страха. Это и есть психологическое якорение – когда воспоминание связано с телесной или эмоциональной реакцией, и активируется вне воли. В такие моменты человек не может контролировать свои ощущения, потому что тело помнит. Оно реагирует раньше, чем включается разум.