ты уже возвращаешь себе голос.
2. Напиши письмо самой себе. Из боли. Из дна.
Пусть это будет:
– злое,
– обессиленное,
– страшное.
Напиши всё, что внутри.
Не редактируй.
Скажи правду.
Иногда это – начало выхода.
3. Маленькое живое действие.
Не «спасать мир».
Не «бежать в йогу».
Просто – убрать чашку.
Вымыть руки.
Открыть окно.
Встать под душ.
Одно действие.
Чтобы тело напомнило:
«Ты – живая. Ты – в моменте. Ты – здесь».
4. Попроси поддержки. Без объяснений.
Напиши подруге:
«Обними меня словами. Мне не ок. Не спрашивай – просто побудь рядом».
Ты не должна быть сильной.
Ты имеешь право на слабость и просьбу.
5. Ничего не решай из состояния уныния.
Ни уходов,
ни отказов,
ни переездов.
Дай себе хотя бы 3 дня тишины, прежде чем принимать судьбоносные решения.
Потому что уныние – временно. А решения могут быть навсегда.
История читательницы.
Инна. 43.
После увольнения просто перестала просыпаться по утрам с интересом.
Сидела. Молчала. Писала в блокнот одно и то же: «Я больше не знаю, кто я».
Однажды она поехала в парк. Без цели. Просто идти.
И там села на скамейку. Случайно разговорилась с бабушкой.
Та сказала: «Ты знаешь, я долго жила на автомате. А потом решила – радость можно искать. Маленькими шагами. Хоть по капле. Из любимой булки. Из лучика. Из запаха липы».
С того дня Инна начала утро с вопроса:
«Что может стать моей каплей света сегодня?»
И ей стало легче.
Что ты можешь сделать прямо сейчас?
Назови чувство: «Да. Мне тоскливо и уныло».
Положи руку на сердце.
Скажи:
«Ты устала. Я понимаю.
Я не буду давить.
Но я рядом.
И мы найдём дорогу назад».
Это томная дама в халате и с уставшим видом, которая говорит: «Ну и что дальше?».
(Не кричит, не плачет, не просит внимания – просто разваливается на диване души и тихо подтачивает интерес к жизни).
Не путать с «отдыхом», «тишиной» или «покойной ясностью».
Скука – это вялый звоночек внутри, который сообщает:
«Мне неинтересно. Мне… всё равно».
Как отличить скуку от просто спокойного дня?
При спокойствии ты расслаблена.
При скуке – вяла, раздражена, бесцельно листаешь ленту и ешь третий банан просто потому что… банан.
Почему она приходит, эта серенькая?
Потому что ты давно живёшь «по инструкции».
Утро – как всегда. День – по расписанию.
Всё как надо.
Только душа зевает от однообразия.
Потому что ты перестала удивляться.