– Это не «ничего не происходит».
Это «всё происходит, но я – не теряюсь».
Что такое Спокойствие?
Спокойствие – это состояние внутреннего центра.
Ты в нём – как в якоре:
может дуть, может качать,
но ты – не переворачиваешься.
Это не про «всё идеально».
Это про «я здесь. Я дышу. Я не в опасности»
Из чего оно состоит?
Замедленное дыхание
Ум, не бегущий вперёд
Тело, отпустившее напряжение
Энергия «присутствия», не «достижения»
Нежность к себе, даже когда «штормит»
Сценки из жизни
Ты сидишь на кухне рано утром.
Кружка горячего чая.
Тишина. Ты просто есть.
Это – Спокойствие.
Ты получила тревожное сообщение,
но не рвёшься отвечать.
Ты делаешь вдох. Читаешь. Смотришь в себя.
И только потом – действуешь.
Это – Спокойствие.
Ты в очереди, кто-то раздражён, кто-то ворчит.
А ты – в теле.
Ты замечаешь дыхание.
И не теряешься в чужой суете.
Это – Спокойствие.
Ты ложишься вечером. День был трудный.
Но ты не уносишься в анализ.
Ты просто говоришь себе:
«На сегодня – всё.
Теперь я – отдыхаю»
Это – Спокойствие.
Что за этим?
Спокойствие – это выбор.
Его не дают. Его не находят.
Его выбирают, когда вспоминают:
«Я могу быть в себе – даже если мир шумит»
Это как держаться за ствол дерева,
пока листья летят по ветру.
Как возвращаться к Спокойствию?
1. Вернись в дыхание
4 секунды вдох -
4 секунды пауза -
4 секунды выдох -
4 секунды пауза
(повтори 3-5 раз)
Нервная система не врёт:
если ты дышишь глубоко -
тело решает, что всё безопасно.
2. Спроси себя: «Что сейчас действительно важно?»
Иногда мир требует срочности.
Но это иллюзия.
Задай:
«От чего я сейчас могу отказаться?»
«Что может подождать?»
«А что – мой приоритет, который даст мне покой?»
Спокойствие – это умение выбирать,
а не хватать всё сразу.
3. Дай телу «землю»
– Сядь, почувствуй опору под ногами
– Ощути, как тебя держит стул
– Скажи:
«Меня держит Земля. Я не провалюсь. Я не одна»
Заземлённость = Спокойствие.
Без неё – только метания.
История читательницы
Светлана, 42:
«Когда-то я думала: спокойствие – это когда всё решено.
А потом у меня всё рухнуло: работа, отношения, здоровье.