– Полезные жиры = *стабильный гормональный фон*.
– Содержит витамин Е – *«витамин секса»*.
4. Гранаты
– Увеличивают приток крови к *интимным зонам*.
– Символично: в Древней Греции их считали *плодами страсти*.
5. Орехи (особенно миндаль и грецкие)
– Стимулируют *выработку окситоцина*.
– Идеальный перекус перед свиданием (но без фанатизма – они калорийны!).
Бонус:
– Красное вино (1 бокал) – расслабляет *и* усиливает чувствительность.
– Острый перец – *разгоняет* кровь и *запускает* выброс эндорфинов.
«После 45 я начала есть авокадо каждый день – и через месяц муж спросил: «Что с тобой происходит?» Оказалось, моё либидо «проснулось»!» (Ирина, 51 год)
3. Движение = желание: какие упражнения помогают
Секс – это тоже спорт. И если вы *никогда не двигаетесь*, тело *забывает*, как *хотеть*.
Что работает лучше всего?
– Йога (особенно позы *«голубь»* и *«мостик»*) – *раскрывает* таз и *улучшает* кровообращение.
– Танцы (хоть дома!) – *включают* женственность и *снимают* зажимы.
– Кегель – *укрепляет* интимные мышцы (а значит – и *оргазмы*).
Важно: Не надо *изнурять* себя тренировками – 20 минут в день *достаточно*.
Либидо – как растение. Его можно «полить» без таблеток!
1. Спите – иначе никакие афродизиаки не помогут.
2. Ешьте правильную еду – она *будит* гормоны.
3. Двигайтесь – даже если это просто *танцы на кухне*.
Финальный совет:
«Если вы *устали* – начните с малого. 10 минут йоги, кусочек шоколада и ранний отход ко сну. Через неделю вы *удивитесь*!»