И вот теперь главный вопрос: ты вообще хочешь это прекратить? Или тебе удобнее быть этим вечно ноющим мешком тревоги, который всем рассказывает, как жизнь сложна и опасна? Потому что если хочешь – есть плохие новости: тебе придется перестать верить своей же ерунде. Да, тому самому голосу, который уверен, что мир – это минное поле, а ты – неуклюжий слон.
Начни с простого: в следующий раз, когда поймаешь себя на «а что, если…", спроси: «А что, если… нет?» Что, если не уволят? Что, если не заболею? Что, если всё будет нормально? О ужас! Это же неправильно! Надо же готовиться к худшему! Нет, дурак, готовиться к худшему – это иметь подушку безопасности, а не изводить себя фантазиями.
Ты боишься не будущего. Ты боишься своей же беспомощности. Но вот секрет: ты не беспомощен. Ты просто разучился действовать без паники. Ты привык, что сначала надо проиграть в голове все варианты апокалипсиса, а потом уже жить. Попробуй наоборот. Просто делай. Без сценариев. Без репетиций. Без этого дурацкого «а что, если…».
И да, первые разы будет страшно. Потому что ты отказываешься от своего наркотика – от этой сладкой, удушающей тревоги, которая делает тебя «ответственным», «осознающим риски», «реалистом». Но это не реализм. Это трусость. И если ты сейчас не остановишься, то однажды проснешься и поймешь, что прожил всю жизнь в ожидании катастрофы, которая так и не наступила.
Так что выбор за тобой: либо ты продолжаешь кормить своего внутреннего паникера, либо вырубаешь его нахрен и начинаешь жить. Не «а что, если», а «да даже если». Даже если всё пойдет не так – ты разберешься. Потому что ты не хомяк. Потому что ты сильнее, чем думаешь. И потому что мир – не минное поле, а твоя песочница. Пора, наконец, начать играть.
Глава 8. «Я неудачник» – и другие фразы-паразиты – Почему слова меняют твою реальность
Может ты уверен, что слова – это просто набор звуков, которые ты бросаешь в пространство, не задумываясь о последствиях. Мол, сказал и забыл. Но вот незадача – твой мозг так не работает. Он не просто слышит, что ты говоришь, он впитывает это, как губка, а потом начинает строить твою реальность исходя из этих установок. Когда ты раз за разом повторяешь «я неудачник», «у меня ничего не получится», «я всегда всё порчу», ты не просто выражаешь мимолетную эмоцию – ты программируешь себя на провал. И самое страшное, что ты даже не осознаешь, насколько глубоко эти фразы въедаются в твоё подсознание, становясь частью твоего мышления.