Но вот в чём ирония: мир не несправедлив. Мир просто отражает то, что ты ему транслируешь. Если ты постоянно твердишь, что ты неудачник, мир отвечает: «Ну раз ты так говоришь, значит, так оно и есть». Если бы ты вместо этого начал говорить «я справлюсь», «я могу это сделать», «я учусь на своих ошибках», – мир бы начал отвечать тебе по-другому. Не сразу, не мгновенно, но постепенно. Потому что твой мозг перестал бы искать подтверждения твоей никчемности и начал бы искать возможности.
Так что если тебе надоело быть жертвой собственного мышления, начни с малого – перестань травить себя этими фразами-паразитами. Это не значит, что ты должен начать вести себя как самовлюблённый нарцисс, который кричит «я король мира» перед зеркалом. Это значит, что ты должен хотя бы перестать повторять деструктивные установки, которые годами держали тебя в клетке. Попробуй неделю не говорить о себе плохо – ни вслух, ни в мыслях. Просто наблюдай, как изменится твоё восприятие.
А если не захочешь – ну что ж, продолжай твердить «я неудачник». Только не удивляйся потом, почему жизнь продолжает подкидывать тебе именно такие сценарии. В конце концов, ты же сам их заказывал.
Глава 9. Соцсети – фабрика нейро-яда. Почему лента новостей делает тебя несчастным
Ты просыпаешься, первое движение руки – не к кофе, не к любимому человеку рядом, даже не к зубам, которые уже начали напоминать о себе желтизной. Нет, ты хватаешь телефон, чтобы проверить, что произошло в мире, пока ты спал. А произошло, конечно, многое: кто-то купил новую машину, кто-то выложил фото с идеальным завтраком (овсянка с ягодами, ё-маё, как оригинально), кто-то написал умный пост о том, как правильно медитировать (спойлер: он сам последний раз медитировал в позе «залип в TikTok»). И вот ты уже чувствуешь это – легкое подташнивание, тревожный зуд где-то в районе солнечного сплетения, смутное ощущение, что ты опять что-то упускаешь. Поздравляю, ты только что принял свою утреннюю дозу нейро-яда.
Соцсети – это не просто развлечение, это полноценная фабрика по производству твоего недовольства. Алгоритмы знают тебя лучше, чем твоя мать, и они точно знают, что тебе показать, чтобы ты завис на час, а потом ненавидел себя за это. Ты думаешь, что контролируешь контент? Ха-ха, нет. Это контент контролирует тебя. Он подсовывает тебе красивые картинки чужой жизни, которые ты неосознанно сравниваешь со своей серой реальностью. И даже если ты вроде как понимаешь, что это постановка, что там фильтры, монтаж и тщательно подобранные ракурсы – мозг всё равно ведётся. Потому что он туповат и любит яркие стимулы.