А теперь давай разберём, как именно соцсети высасывают из тебя радость. Во-первых, это бесконечное сравнение. Ты сидишь в потрёпанной пижаме, жуёшь вчерашнюю пиццу, а тебе показывают блогера, который только что пробежал марафон, потом приготовил органический смузи и теперь медитирует на берегу океана. И ты такой: «Ну да, я тоже могу медитировать. Если закрою глаза в ванной и представлю, что это океан». Но мозг уже зафиксировал: у них – успех, у тебя – прокрастинация и чувство вины.
Во-вторых, соцсети – это машина по производству FOMO (Fear Of Missing Out – страх пропустить что-то важное). Ты листаешь ленту и видишь, как другие путешествуют, зарабатывают миллионы, находят любовь, строят карьеру, а ты… ну, ты пока только построил гору немытой посуды. И даже если ты в целом доволен своей жизнью, этот постоянный поток «успешных успехов» заставляет тебя сомневаться: «А вдруг я что-то упускаю? Может, надо срочно бросить всё и уехать в Таиланд писать курсы по инфобизнесу?»
В-третьих, соцсети – это наркотик. Каждый лайк, каждый комментарий, каждая новая подписка дают тебе микродозу дофамина – того самого гормона, который делает тебя счастливым на ровном месте. Но, как и с любым наркотиком, со временем тебе нужно всё больше и больше, чтобы получить тот же кайф. Тысяча лайков уже не радуют, потому что у кого-то было две тысячи. Ты начинаешь зависеть от этой цифровой похвалы, и если её нет – чувствуешь себя неудачником.
И самое мерзкое – соцсети создают иллюзию общения, но на самом деле они делают тебя одиноким. Тысяча «друзей», но ни одного, кому можно написать в три ночи с криком «Всё пропало!». Ты ставишь лайки, пишешь комментарии, но настоящей близости нет. Ты будто в огромной комнате, где все кричат, но никто не слушает.
Что делать? Вариантов два: или удаляй всё к чертям и иди в лес медитировать на шишку (но ты же не сделаешь этого, да?), или учись фильтровать этот яд. Отпишись от тех, после кого чувствуешь себя дерьмом. Выключи уведомления. Запрети себе залезать в соцсети первые и последние 30 минут дня. И главное – помни: то, что ты видишь в ленте, это не реальность, а тщательно отредактированный спектакль. Твоя жизнь – не хуже. Она просто другая. И если перестать сравнивать её с чужими хайлайтами, может оказаться, что в ней куда больше поводов для счастья.