С практической точки зрения, исходя из многолетнего опыта работы с людьми, я пришёл к следующему пониманию: депрессия – это искажение ума. Это когда мышление становится деструктивным, изнутри разрушающим. Это не просто «плохое настроение». Это уже целый комплекс восприятия мира и самого себя, основанный на определённых установках, убеждениях, паттернах мышления. Вы как будто попадаете в замкнутый круг, где постоянно прокручиваете внутри себя одни и те же мысли: «со мной что-то не так», «у меня ничего не получится», «все плохо», «я недостоин», «жизнь несправедлива». В этом состоянии вы буквально начинаете себя «насиловать» – не физически, а на уровне мыслей и чувств. Вы докапываетесь до себя, требуете невозможного, не можете остановиться. Вы не даёте себе дышать. И вот в этом внутреннем давлении и заключается суть депрессивного состояния. Если мы сейчас не говорим о клинической депрессии, диагностированной врачом (что важно!), то в большинстве обычных случаев – депрессия не «болезнь» в прямом смысле. Это состояние ума. Это результат тех программ, с которыми человек живёт. Тех паттернов, которые он усвоил – часто ещё в детстве.
Откуда это берётся?
Подумайте: вы выросли в окружении определённых людей. С 0 до 18 лет – это, как правило, семья, близкое окружение. Потом, возможно, вы начали отдаляться, отделяться, становиться самостоятельным. Но установки, впитанные с детства, никуда не делись. Вы продолжаете жить через эти убеждения, даже если не осознаёте этого. Вы выбираете друзей, окружение, работу – всё это, как ни парадоксально, соответствует вашим внутренним программам. Если, например, в семье были жертвенные модели поведения, то и вы, скорее всего, вырастете с ощущением, что «страдать – это нормально», «сначала всем, потом себе», «нельзя быть слишком счастливым». Именно эти глубинные установки и создают склонность к депрессивному восприятию жизни. Некоторые люди живут так годами. Даже не подозревая, что можно иначе.
Так можно ли изменить это состояние?
Да, можно. И начинается всё с осознания, что:
– воспитание – это не вы;
– убеждения – это просто программы, которые можно перепрошить;
– мышление – это не ваша суть, а привычка ума, которую можно менять.
В этом смысле наш разум, как операционная система. Есть программы – привычки думать, реагировать, воспринимать. Какие-то из них «вирусные», мешающие. Их можно удалить. Можно установить новые, здоровые, но только если вы готовы взять ответственность и начать процесс изменений.