А где внимание – там и результат. На чём вы сосредоточены, то и начинает преобладать в вашей жизни. Ваше мышление формирует вашу реальность. Если вы видите в каждом препятствии возможность, а в трудностях – тренажёр для роста, то неизбежно начинаете прогрессировать. И это становится возможным только тогда, когда вы искренне благодарны жизни, когда внутри вас течёт энергия, а не подавленность. Поэтому, если вы хотите выйти из состояния депрессии, начните с работы над своим состоянием. Ведь именно угнетённое внутреннее состояние и есть та точка, откуда растут корни проблем. Эмоциональное состояние – это почва, из которой прорастают мысли, действия и результаты.Состояние благодарности – это источник гармонии, счастья и внутреннего изобилия. Если же вы находитесь в состоянии хаоса, разрушения и постоянной концентрации на негативе – в этом состоянии нет места радости. Там, где нет благодарности, нет и гармонии.
Задание 4 : Сравнительная перспектива.
Полезным бывает заглянуть вниз – туда, где хуже. Не с целью «пожалеть других», а чтобы переоценить собственную жизнь. Посмотрите, как живут люди в странах, где нет доступа к чистой воде, где каждый день – борьба за выживание. Откройте материалы, документальные фильмы, отчёты. Осознайте, что кто-то мечтает жить в России, в вашем городе, в вашей квартире. А вы, возможно, всё ещё чем-то недовольны. Хотите сильнее прочувствовать? Пообщайтесь с тем, кто живёт на улице. Да, с бездомным. Положите ему несколько рублей, спросите, как он оказался в такой ситуации. Вслушайтесь в его историю. И задайте себе честный вопрос: хотите ли вы оказаться на его месте? Хотите ли вы, чтобы всё скатилось туда?
После этого упражнения приходит переоценка. Вы начинаете видеть мир шире. Осознаёте, что есть ситуации гораздо труднее, чем та, в которой находитесь вы. И, возможно, впервые перестанете себя жалеть. Депрессия – это не только про внутреннюю боль. Это ещё и жертвенное состояние, в котором человек начинает испытывать жалость к себе, замыкаясь в этом эмоциональном контуре. От такого состояния важно сознательно освобождаться. Современный мир диктует свои шаблоны: культ «успешного успеха», мгновенные результаты, постоянный информационный шум. Под этим давлением у человека формируется искажённое восприятие реальности. В социальных сетях все стремятся показать только лучшее: роскошь, успех, идеальные моменты. Простота – больше не в моде. А значит, внимание фокусируется на внешнем: статусе, материальных символах, победах. Но за этим нередко теряется главное – контакт с собственной душой, с внутренним «я». Возникает разрыв: человек начинает требовать от мира, не задумываясь, что он сам готов отдать взамен.