Теперь вы можете не просто идти – вы можете выбирать, куда.
То же самое возможно и с внутренними процессами.
Шаг за шагом.
Момент за моментом.
Когда мы думаем о здоровье, мы часто представляем себе витамины, пробежки, режим, отказ от вредного.
Но всё начинается гораздо раньше – с внимания к себе и с еды.
То, как ты ешь, как именно ты ешь – влияет на пищеварение, на гормоны, на вес, на настроение.
Каждый приём пищи – это либо забота о теле, либо ежедневное микропредательство.
Именно «вкусная медитация» помогла мне увидеть это по-настоящему.
Личный опыт:
До «вкусной медитации» я ел… как все.
Переедал. Ел на бегу. Часто из лени, скуки, усталости.
После еды было тяжело. Появился животик. Было ощущение: я сам себе вредил – понемногу, каждый день.
И хоть я всё это понимал умом, изменить ничего не получалось.
Когда я начал практиковать «вкусную медитацию», я не ставил себе цели похудеть или оздоровиться.
Я просто ел с вниманием.
Но очень быстро заметил: я стал есть меньше, а чувствовать себя легче.