Ирина – маркетолог, трое детей. Муж работает вахтами. Почти всё на ней. Раньше она вставала в 5 утра, чтобы успеть приготовить, собрать всех, выйти на работу, потом успеть на онлайн-встречи, потом по магазинам, уроки, уборка, готовка. Она падала в кровать без сил и с внутренним криком: «Я плохая. Я опять не всё сделала».
Но однажды Ирина записала свой день. И увидела: за 14 часов она сделала 38 дел. От того, что приготовила детям бутерброды, до того, что написала отчёт по работе, проверила дневник, провела встречу, убрала игрушки, сделала заказ, повесила бельё, забрала из школы, успокоила истерику и… улыбнулась.
Тридцать восемь. За один день. Без суперсил.
И она поняла: «Я не ленивая. Я просто забываю, кто я. Я женщина, которая старается. Которая живёт.»
Правда, которую надо проговорить
Ты не обязана:
– делать домашку за ребёнка
– всегда говорить «да»
– жертвовать сном ради чистых полов
– быть вежливой, когда срываешься от усталости
– любить готовку, игры, рисование, «мамочек» в чате
Ты можешь:
– сказать «сейчас я не могу»
– лечь и ничего не делать
– забыть о «правильном» и выбрать – себя
Упражнение: верни себе человечность
Напиши три вещи, которые ты бы никогда не потребовала от подруги, но требуешь от себя.
Например:
– Всегда быть терпеливой
– Не уставать
– Не просить помощи
Теперь представь, что ты – это твоя подруга. Что бы ты ей сказала? Вот именно. Скажи это себе.
Ты – не супергерой. И тебе не нужно быть им.
Тебе нужно быть живой. Человеком. Женщиной. Мамой – с теплом, ошибками, страхами и радостями.
А супергероизм – это просто быть рядом. Поддерживать. Улыбнуться ребёнку, даже если внутри тяжело. Сказать себе: «Я делаю достаточно». И не сравнивать.
С этого начинается путь. К жизни. К себе. Без маски.
Глава 3. Материнская вина: откуда она берётся и как её приручить
Иногда кажется, что материнство идёт в комплекте с чувством вины. Что бы ты ни сделала – кажется, что не так. И даже если всё хорошо, всё равно кажется, что можно было лучше.
Материнская вина – это тихий спутник почти каждой женщины, у которой есть дети. Это голос в голове, который шепчет: «Ты могла бы больше… Ты могла бы спокойнее… Ты снова сорвалась… Ты опять не была рядом…»
И этот голос не уходит. Он сидит с тобой, когда ты гладишь одежду, когда проверяешь уроки, когда ложишься спать. Он делает вид, что помогает. Что он – мотивация. А на самом деле – он выжимает изнутри.