Куда бы вы сегодня ни отправились и что бы ни делали, держите при себе листок и ручку. Фиксируйте любую ситуацию, мысль, событие или появление человека, после которых ваше тело напрягается. Определить напряжение в теле легче всего, обратив внимание на состояние следующих частей тела:
Если вы заметили, что:
– напрягается или морщится лоб,
– поднимаются уши,
– напряглась челюсть, поджат подбородок или стиснуты губы,
– вы задерживаете дыхание, не можете вдохнуть,
– поднялись плечи как защитная реакция,
– ощущается ком в горле,
– чувствуется тяжесть в области сердца, как будто «пробка»,
– резко напряглись мышцы живота,
– вы скрестили руки или ноги,
– сжали колени в сидячем положении,
– напряглись мышцы таза и нижняя часть живота.
Каждое из этих микродвижений говорит о том, что тело воспринимает окружающее как потенциальную угрозу. Фиксируйте такие моменты, чтобы замечать их. Чаще всего мы не осознаём их и живём в постоянном телесном напряжении, даже не пытаясь расслабиться. Некоторые женщины даже ночью испытывают трудности с дыханием и напряжённость в мышцах лица.
Возможно, вы уже догадались, что это поведение связано с нашими установками, которые мозг записал себе на подкорку в раннем возрасте, до трёх лет. Проведите небольшое расследование: выясните, почему тело реагирует на конкретного человека или ситуацию напряжением, словно это сигнал об опасности. Может быть, этот человек напоминает кого-то из детства, кого вы боялись? Или ситуация похожа на ту, в которой вас когда-то наругали? Эти установки и реакции родом из детства, и хотя они могли сформироваться даже позже трёх лет, в их основе лежат давно усвоенные механизмы реагирования.
Что с этим делать? Допустим, вы отследили, что на определённого человека или ситуацию тело реагирует напряжением. Это значит, что ум подаёт команду, которая через центральную нервную систему вызывает напряжение в конкретной части тела. Мы не будем сейчас вдаваться в то, что значит, когда напрягается лоб или низ живота. Вы можете провести собственное исследование, наблюдая, в каких случаях напрягается та или иная часть тела. Достаточно понимать, что любое резкое напряжение тела в отсутствии реальной опасности свидетельствует о наличии старой установки в вашей психике, не связанной с текущим моментом. Это подсказка о том, что требуется исцеление.