Почему важно быть здесь и сейчас? Потому что жизнь состоит из отдельных моментов, и если человек не чувствует момент, не видит его, то он не проживает его, а пролетает сквозь или мимо. Когда в бою я перестал погружаться в сожаления о проигранных четырех очках, то есть не остался в прошлом, все изменилось. Я уже не мыслил пятью предстоящими поединками. Я жил каждым из них в отдельности, в то самое время, когда он происходил, именно это позволило мне одержать победу.
В XXI веке нам приходится постоянно держать бой за настоящее с множеством отвлекающих факторов. Гаджеты вибрируют от новых сообщений каждую минуту, и мы погружаемся в них, не важно на прогулке мы или на выставке. То есть то время, которое мы определили для себя как время познания нового, время отдыха, общения с близкими, незаметно становится рабочим. Мы перемещаем свой фокус внимания и, стоя в лесу, леса не видим, человека, который рядом, не слышим, по факту нас тут нет, мы в мыслях о каком-то важном деле, а значит, мы этот момент не проживаем, мы его проскакиваем. Хотели отдохнуть, набраться сил у природы – и не отдыхаем, хотели узнать что-то новое, запустить мыслительный процесс, ассоциативный ряд, получить инсайт какой-то – тоже не вышло Со стороны кажется – жили, а на самом деле внутри себя – пропустили еще один маленький кусочек жизни.
Такое рассеянное внимание лишает мир красок. Если он тускнеет, то жить становится как-то скучно.
Не важно, читаем ли мы книгу или решаем какую-то задачу. При этом мы экономим много энергии и получаем максимум удовольствия от жизни.
Внимание разделяют на внешнее и внутреннее. За внешнее отвечают пять основных органов чувств: обоняние, осязание, слух, зрение, вкус. Для того чтобы почувствовать себя в моменте, нужно задействовать хотя бы три из них.
Я пишу сейчас, и у меня осязание включено: я чувствую кресло, на котором сижу, мягкость его кожи, ладонями ощущаю стол – он прохладный, телом – свою рубашку, чувствую, что у меня волосы немного тяжелее, чем обычно, потому что сейчас у меня раннее утро, я только что вышел из ледяного душа и голова еще слегка мокрая.
Зрение: я вижу свой кабинет, солнечный свет, который его заполняет и заставляет меня прищуриваться. За окном море, небо, ласточки, на столе ноутбук, открытый документ с текстом и мигающий курсор в конце предложения на экране. Я все это вижу не по очереди, а разом, целостно.