Я слышу. Легкое постукивание жалюзи о створку открытого окна. Размеренный, еле слышный рокот волн, который приносит ветер, – вчера был шторм, и море еще неспокойно, шорох шин проезжающей машины где-то за домом, монотонный, едва различимый гул работающего «Мака», быстрые шаги за дверью – это сын бежит, скорее всего, чтобы позвать меня на завтрак.
Дальше – вкус. Я сделал глоток воды и ощущаю ее влажность, свежесть, и к этому примешивается мятный вкус зубной пасты, который еще не успел улетучиться.
И запахи. Ароматы меня окружают просто чудесные: сочные, яркие – хвойные: сосны, кедра, кипариса, а еще чуть уловимая йодная морская нотка и более сильная кофейная – это сын открыл дверь и впустил в кабинет аромат свежемолотых зерен с первого этажа.
Все описанное я чувствую прямо сейчас, в этот самый момент. Всего лишь сконцентрировав внимание на своих органах чувств, я получил объемный мир и незабываемое утро, которое никогда не повторится. Даже если совершать одни и те же утренние ритуалы, при включенном внимании «день сурка» невозможен. Ощущение скучного однообразия, рутины приходит тогда, когда мы идем на поводу у своего мозга, чья основная задача – обобщить, упростить и привести к автоматизму, чтобы сохранить энергию.
Кто управляет вниманием – тот управляет своей жизнью. Именно посредством внимания мы можем увеличить плотность нашего нахождения в конкретном месте (здесь) и в конкретное время (сейчас) и осознанно проживать каждое мгновение происходящего с нами внутри и вокруг нас.
Предлагаю небольшой тест. Ответьте себе на такой вопрос: когда вы с утра чистите зубы, какие органы чувств включаете?
Бывает так: заходите в ванную, берете щетку, тюбик, открываете, выдавливаете. Делаете все на автомате, а сами думаете о чем-то своем: в мыслях перенеслись в офис, вспоминая важную задачу на сегодня. Рукой что-то отодвинули, воду сделали потеплее, прополоскали, зубную щетку закинули в стаканчик и ушли. Оказались на кухне, кнопку нажали, пакетик в чашку кинули, кипяток налили, вода потемнела, вы ее выпили, быстро оделись, вышли из дома и поехали на работу.
Если ответ: «Да, бывает, пять раз в неделю», то я вам даже немного завидую. Знаете почему? Потому что 17 лет назад я в один момент словно прозрел, получил такой заряд дофамина и эндорфинов от ярчайшей вспышки красок вокруг и понял, что так теперь будет всегда. Это осознание прекрасно! Желаю каждому его испытать. И ощущать каждое утро. У вас все еще впереди.