Здесь есть несколько важных аспектов: техника релаксации, физическая активность, здоровый образ жизни.
1. Медитация.
Исследование, проходившее в 2014 году в гарвардской медицинской школе, выявило, что постоянная медитация способна уменьшить симптомы тревоги и депрессии на 35%.
В проведённом исследовании, опубликованном в журнале JAMA INTERNAL MEDICINE, было обнаружено, что постоянная медитация может улучшить качество вашего сна на 75%.
2. Техника глубокого дыхания.
Исследование, опубликованное в журнале FRONTIERS IN PSYHOLOGY, показало: выполнение глубокого дыхания снижает гормоны стресса на 20%.
3. Йога.
Исследование, опубликованное в издании COMPLEMENTARI TERAPIES, выявило: регулярная практика йоги в значительной степени снижает уровень стресса до 50%.
Также исследования, проведённые в 2019 году, подтвердили, что йога улучшает общее самочувствие и уменьшает симптомы депрессии на 60%.
Очевидно: использование медитации, глубокого дыхания и йоги значительно улучшает общее самочувствие организма и снижает уровень стресса.
Ваша задача как руководителя – двигаться к поставленным целям, но не стоит забывать о собственном благополучии и здоровье.
Несмотря на капитализацию вашей компании, количество сотрудников и высокие бизнес-идеи, ваша основная задача как руководителя – сохранить здоровье и прожить как можно дольше.
Вот несколько статистических данных по этой проблеме в России.
Стресс.
Согласно проведённому исследованию Высшей школы экономики, около 70% руководителей в России испытывают высокий уровень стресса. А исследование, проведённое Институтом социологии Российской академии наук, показало: 60% руководителей работают более 50 часов в неделю, что в значительной степени увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
Недостаток сна.
По данным Росстата, около 40% взрослого дееспособного населения активно работающих граждан не получают достаточного количества сна, спят меньше 7 часов в сутки.
Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Эмоциональное выгорание.
Исследование Левада-центра показало, что 25% специалистов в России испытывают эмоциональное выгорание на рабочем месте.
Оно зачастую связано с высоким уровнем стресса, тревожностью и другими психическими заболеваниями.
Нездоровый образ жизни.