Вторая стадия
Второй час сидите молча. Вы обретете свежесть и невинность, и медитация станет более легкой.
Выполнять медитацию нужно в течение семи дней по два часа ежедневно. Примите решение в течение этих дней быть таким же, каким были, когда родились, – быть просто ребенком, новорожденным младенцем, который ничего не знает, ни о чем не спрашивает, ничего не обсуждает, ни о чем не спорит. Если вы сможете стать маленьким ребенком, вам многое удастся. Даже то, что кажется невозможным.
Медитация «Вселенская Любовь» (по гуру Ар Сантэму)
Сядьте удобно, можно также выполнять лежа на спине, руки положите на колени. Расслабьтесь. Расслабьте ноги, руки, туловище. Проверьте, все ли расслаблено в вас от таза до кончиков пальцев ног и обратно. От груди до пальцев рук и обратно. Проверьте, все ли тело расслаблено, расслабить грудь, живот, поясницу, спину. Расслабьте шею, голову, глаза, губы, подбородок. Все тело расслаблено. Сознание направлено на область межбровья. Закройте глаза.
Проговариваем спокойно следующий текст:
«Я становлюсь все больше и больше, мое тело расслаблено и не имеет границ. Покой и удовлетворение, красота и гармония охватывают меня. Мне очень приятно. Я и Вселенная едины. Нет ничего, что бы было во мне и не было бы во Вселенной, и нет ничего, что было бы во Вселенной и не было во мне. Я и вселенная едины. Мы постоянно перетекаем друг в друга. Блаженство разливается во мне. Меня охватывает чувство глубокого единения со всей Вселенной. Я – часть энергии, разлитой повсюду. Меня охватывает состояние беспредельной Божественной Любви. Любовь переполняет меня и заставляет светиться. Блаженство разливается во мне. Оно повсюду, я часть этого блаженства. Я – огромное светлое облако любви. От меня идет во все стороны яркий свет. Я нахожусь в состоянии Беспредельной Божественной Любви».
После этого медленно выйдите из медитации. Сделайте медленный вдох и так же выдохните. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело, проговаривая про себя: «Я гармоничен, у меня все происходит легко, свободно и приятно. Мне гораздо лучше, чем я чувствовал себя до сих пор». Откройте глаза.
Лучше всего такую медитацию проводить один раз в день, в одно и то же время, в идеале – рано утром, до начала повседневных забот. Всего на медитацию у вас уйдет не более 15 минут, которые после дадут вам на весь день прекрасное состояние духа и неисчерпаемый источник сил.