Психология подтверждает это философское знание. Современные исследования показывают, что уровень удовлетворённости жизнью у людей прямо связан со способностью пребывать в настоящем моменте. Те, кто умеет направлять внимание на то, что происходит здесь и сейчас, испытывают больше радости, спокойствия, внутреннего баланса. Они менее подвержены тревоге, депрессии, прокрастинации. Напротив, те, кто постоянно мысленно убегает в будущее или застревает в прошлом, испытывают больше стресса, недовольства, внутренней пустоты. Это связано с особенностями работы нашего ума: он склонен генерировать сценарии, искать угрозы, анализировать неудачи, прокручивать обиды. Внимание, не подконтрольное сознанию, увлекается в эти ловушки. Настоящее оказывается как бы «пропущенным». Но именно в настоящем возможны осознанные действия, подлинная радость, глубокое переживание жизни.
Один из центральных парадоксов сознания заключается в том, что чем больше мы стремимся к контролю и планированию, тем меньше у нас остаётся сил и времени на жизнь. Нам кажется, что только после того, как все дела будут улажены, наступит та самая долгожданная свобода, тот самый момент, когда можно будет выдохнуть и почувствовать радость. Но этот момент не наступает. Потому что внешние задачи бесконечны. Они сменяют друг друга, оставляя за собой лишь след усталости. Человеку всё труднее остановиться, потому что он не знает, как быть в тишине, без цели, без задачи, без спешки. Он чувствует себя потерянным, если не куда-то движется. Но этот страх остановки – лишь отражение утраты контакта с настоящим.
В детстве всё было иначе. Ребёнок живёт в моменте по своей природе. Он не думает о вчерашних ошибках, не волнуется о завтрашнем успехе. Он полностью погружён в игру, в смех, в наблюдение за бабочкой или в исследование нового вкуса. Его сознание открыто, чисто, восприимчиво. В этом – сила и мудрость. Но взрослые теряют эту способность, потому что учатся быть «эффективными», «целеустремлёнными», «серьёзными». Они перестают видеть магию в простых вещах. А ведь именно в простом кроется глубочайшая истина жизни.
Находиться в настоящем – это значит не только замечать то, что происходит, но и позволять этому быть. Это означает принятие момента таким, какой он есть. Не пытаясь его улучшить, не избегая, не сравнивая, не оценивая. Это состояние внутренней тишины, в которой возникает подлинная ясность. Именно в этой тишине рождаются важные решения, истинное творчество, глубокое чувство сопричастности жизни. Это состояние не зависит от внешних условий. Его можно пережить в шуме большого города, в одиночестве на кухне, в ожидании автобуса или в общении с близким. Настоящее не требует подготовки – оно уже здесь. Вопрос лишь в том, присутствуем ли мы в нём.