Кундалини-йога для позвоночника - страница 2

– Простая поза, руки на талии, сделайте вдох, а с выдохом наклонитесь к одному колену, вдох вверх и выдох к другому колену. 3—4 минуты.

– В простой позе захватите руками колени и делайте прогибы в грудном отделе со вдохом вперед с выдохом назад. 3 минуты.

– В простой позе Руки согнуты в локтях на уровне плеч, ладони вперед, делайте развороты корпусом вместе с руками, вдох влево, выдох вправо. 3 минуты