Говорить прямо и конкретно: Заменяем ожидание «Он должен догадаться!» на четкую, доброжелательную просьбу. Вместо молчаливого страдания над посудой: «Дорогой, я сегодня очень устала. Не мог бы ты, пожалуйста, помыть посуду сегодня? Для меня это было бы огромной помощью.»
Вместо обиды на отсутствие внимания: «Мне очень не хватает нашего времени вдвоем. Давай в эту субботу устроим свидание? Куда ты хотел бы пойти?»
Просить, а не требовать: Формулируйте просьбу, а не ультиматум или обвинение. Используйте «Я-сообщения» (о них подробнее в главе про конфликты).
Обсуждать «должен» и распределять труд: Открыто поговорите о взаимных ожиданиях в отношениях и в ведении хозяйства. Составьте вместе список всех задач (физических и эмоциональных) и честно распределите их, учитывая возможности и предпочтения каждого.
Кто за что отвечает?
Кто планирует покупки?
Кто следит за визитами к врачу?
Важно, чтобы ответственность за задачу (включая ее планирование и инициирование) лежала на том, кто ее взял. Не «Жена просит – муж выполняет», а «Муж отвечает за вынос мусора и заправку машины (сам следит, когда это нужно)».
Признавать и ценить эмоциональный труд: Если вы видите, что партнер (чаще – партнерша) несет эту нагрузку – признайте это! Поблагодарите. Предложите взять на себя часть контрольных функций («Дай мне напоминать тебе о звонке родителям» или «Я сам составлю список продуктов на неделю и куплю»).
Принимать несовершенство: Ваш партнер – живой человек. Он не будет всегда предугадывать ваши желания. Он будет ошибаться. Он будет иногда эгоистичен или слеп. И вы – тоже.
Любовь – это не отсутствие ошибок, а желание их исправлять вместе, через диалог и прощение.
Любовь – это не магия взаимопонимания, а мужество говорить и умение слушать. Не безусловное принятие всего, а готовность работать над отношениями, несмотря на условия. Это не «должен», а «я выбираю быть с тобой и делать наш союз лучше». Когда мы сбрасываем оковы мифа, мы освобождаем место для настоящей, взрослой, хоть и не всегда простой, близости. В следующем разделе мы перейдем к практическим инструментам строительства этой близости – к «языкам любви» и искусству слышать друг друга.
Из авторского блога на платформе Дзен «Психолог Чернышев»
Любовь похожая на сон
Это захватывающее чувство, которому я отдалась без оглядки. Просто отключила мозг и перестала даже размышлять о том, права я или нет. Мы влюблены, мы держимся за руку, у нас есть все и еще – счастье быть рядом с ним. Я действительно, как будто видела сон, в котором мы летали вместе, наслаждаясь единением и полным согласием друг с другом. Пробуждение было тяжким. Это был вовсе не сон, а жесточайшая реальность, в которую меня уронила мое желание любви.