⠀
Когда ты можешь легко сказать:
– «Мне нужно побыть одной».
– «Я хочу с тобой на выходные в лес, на море или в горы».
– «Мне важны мои цели и мечты, и я прошу тебя не обесценивать их».
Я уверяю тебя, это не угроза любви, это её кислород.
Как выстроить границы и не потерять близость?
Я чётко знаю, что границы в отношениях это не стены, а мосты. Запомни, если ты держишь свои границы, это не означает, что ты отстраняешься. Это значит, что ты видимая и ты говоришь:
– «Я вот такая, мне так комфортно. Это мои „да“, а это мои „нет“».
Когда в паре нет ясных границ, начинаются претензии и обиды.
Кто-то берёт на себя всё. Кто-то становится «невидимкой». Кто-то живёт в хроническом напряжении, лишь бы не «разрушить отношения». Настоящая близость это когда ты не боишься показать и сказать правду о себе. А партнёр не пугается твоей честности, потому что у него тоже есть своё пространство.
Всегда помни, что
Ты – не его настроение.
Ты – не её истерика.
Ты – не обязан быть всегда «в ресурсе» для второго.
⠀
Тонкая грань, которую важно поймать: я с тобой, но не вместо тебя.
Ты можешь поддерживать, но не спасать. Ты можешь слушать, но не лечить.
⠀
Каждый отвечает за своё: за свою злость, гнев, обиду, усталость, травмы, выборы!!!
И когда оба это понимают, то в паре становится гораздо меньше драмы и упрёков.
Пять признаков здорового личного пространства в паре
1. Можно сказать «нет» и это не конец мира. Отказ не воспринимается как предательство.
2. У каждого есть своя жизнь вне отношений. Например, хобби, друзья, отдых – не обязательно всегда «вдвоём».
3. Чувства проговариваются, а не замалчиваются. Например:
«Я злюсь», «мне больно», «я запуталась», «я раздражаюсь», «мне не приятно» – звучит не как угроза, а как приглашение к диалогу.
4. Есть время «на себя» и это уважается. Никто не кричит: ах ты меня разлюбил или разлюбила.
5. Уважение к различиям. Вы можете быть разными и не доказывать, кто прав, а кто «должен поменяться».
Практика: «Мои границы – мои ресурсы»
Закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха. Представь, что вокруг тебя светлый, тёплый круг. Это твоя энергия, твоя зона комфорта. В ней ты безопасна.
Теперь задай себе вопросы:
– Что я позволяю делать другим по отношению ко мне, хотя мне неприятно?
– Где я говорю «да», когда хочется сказать «нет»?
– Где я забываю себя ради «мира в семье»?