Тест на функциональное плоскостопие (для оценки гибкости сводов):
Этот тест поможет определить, является ли ваше плоскостопие гибким (функциональным), то есть исчезающим при снятии нагрузки, или фиксированным (структурным), когда деформация сохраняется даже без нагрузки. Гибкое плоскостопие чаще встречается у детей и подростков и лучше поддается консервативной коррекции.
Положение 1 (стоя): Встаньте прямо на обе ноги. Посмотрите на свод своей стопы с внутренней стороны. Запомните или сфотографируйте его положение.
Положение 2 (на носках): Поднимитесь на носки обеих ног (как балерина). Снова посмотрите на свод стопы.
Анализ:
Гибкое плоскостопие: Если в положении стоя свод стопы уплощен, но при подъеме на носки он появляется и становится заметным, это указывает на гибкое плоскостопие. Это означает, что связочный аппарат стопы еще достаточно эластичен, а мышцы могут быть укреплены для поддержки свода.
Фиксированное плоскостопие: Если свод стопы остается уплощенным даже при подъеме на носки, это может свидетельствовать о фиксированном плоскостопии, при котором произошли необратимые изменения в структуре костей и связок. В этом случае домашнее лечение может помочь облегчить симптомы и замедлить прогрессирование, но полная коррекция формы стопы менее вероятна. Тем не менее, укрепление мышц и связок все равно будет полезным.
Положение 3 (сидя): Сядьте на стул, поставив стопы на пол. Затем поднимите одну стопу и расслабьте её, не напрягая мышцы. Посмотрите на свод стопы. В норме свод должен быть выраженным. Если он остается плоским даже в таком расслабленном состоянии, это также указывает на фиксированное плоскостопие.
Проводя эти тесты регулярно, вы сможете не только определить тип своего плоскостопия, но и отслеживать динамику изменений, оценивая эффективность выбранных вами методов лечения. Помните, что точность этих тестов повышается с практикой и внимательностью к деталям.
Оценка степени плоскостопия по отпечатку стопы
После того как вы сделали мокрый отпечаток стопы, вы можете не только определить тип плоскостопия, но и приблизительно оценить его степень. Это важно, поскольку степень плоскостопия напрямую влияет на выбор интенсивности упражнений и необходимость использования дополнительных средств, таких как ортопедические стельки. Существуют различные классификации, но для домашнего использования наиболее удобна простая визуальная оценка, основанная на ширине перешейка отпечатка.