Исследования ученого показали: у людей, болеющих респираторными заболеваниями, концентрация углекислого газа значительно ниже, чем у тех людей, которые здоровы. По мнению ученого, приступ астмы является, скорее, не сбоем в работе организма, а его защитной реакцией. То есть легкие словно пытаются удержать необходимый газ. Бутейко приводил показательный пример: у человека с астмой объем легких может достигать 10–15 литров, тогда как у здорового – всего 3–5 литров. Такое увеличение объема – вовсе не свидетельство здоровья, а признак перенапряжения дыхательной системы, пытающейся компенсировать нарушение газового баланса.
Бутейко утверждал, что понимание этой закономерности открывает путь к эффективному восстановлению здоровья. Чтобы справиться с астмой или другими хроническими болезнями, не обязательно полагаться только на лекарства. Все, что надо сделать, – это изменить способ дыхания и восстановить баланс углекислого газа в организме. Этот «незаметный герой» расслабляет сосуды и бронхи, поддерживает кислотно-щелочной баланс и помогает кислороду достигать пункта назначения. Если его не хватает, тело человека начинает работать в аварийном режиме, пытаясь компенсировать дефицит.
От теории к практике: вклад Бутейко в управление дыханием
Как справиться с гипервентиляцией и вернуть здоровое дыхание? Константин Бутейко предложил простой, но революционный подход – метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Основная идея заключается в том, чтобы силой воли, постоянными тренировками уменьшить глубину дыхания, но сделать его более качественным. Спокойные, поверхностные вдохи и выдохи с паузами позволяют телу поддерживать «газовые константы» – оптимальные уровни углекислого газа и кислорода в легких, крови и клетках[3].
Освоить метод Бутейко не так трудно, и он подходит почти всем. Им могут заниматься и взрослые, и дети с четырех лет. Практиковать его можно где угодно – дома, на прогулке, даже на рабочем месте. Конечно, изменить привычный способ дыхания не получится за один день. Это требует времени и регулярности. Но по мере практики вы привыкнете дышать так, и ваш иммунитет окрепнет, улучшится кровообращение, дыхательная система не будет перенапрягаться. Проблемы вроде приступов астмы поначалу станут менее выраженными, затем исчезнут. Более того, это поможет избежать многих других заболеваний.